当你抑郁时，处理建设性的批评

建设性的批评和抑郁:许多患有抑郁症的人往往很敏感，很难接受建设性的批评。然而，有时候，我们需要从爱我们的人那里听到一些建设性的反馈，并把我们的最大利益放在心上。

请记住，我在这里所说的批评是积极而温和的。这是一种旨在建立并鼓励我们为自己更好的生活而努力的方式。它不是出于愤怒或无知而说出来的那种，也不是指责或批评我们拥有的那种抑郁症;这里的关键词是建设性的。

我在抑郁症中如何处理一些建设性的批评

愤怒、痛苦和沮丧

上周，我的一个十几岁的孩子告诉我，他不像以前那样喜欢和我说话了。当我问他为什么不情愿地告诉我这是因为我的愤怒变成了痛苦。他说我们几乎每次谈话我都在“咆哮”。虽然他承认我有合法的生气的理由他告诉我，我的愤怒使我成为一个痛苦的人。这对我来说很难听到，尤其是因为抑郁症往往会让我内化一切。我哭了一下。一开始我很沮丧，但后来我意识到他是对的。

我深吸了一口气，回顾了过去的几个月。我在脑海中重播了几起事件。我对我所记得的并不满意。愤怒是一种必要的、健康的情绪如果指导得当，但苦涩不是。我不想痛苦，如果我儿子没有通过建设性的批评让我注意到这一点，我就会痛苦，不管他是否抑郁。虽然听起来不容易，但他的话让我走上了一条治愈自己的道路，那部分肯定会加剧我的抑郁症。

采取积极措施

当我们受到建设性的批评时，我们有两种选择。我们可以让我们的抑郁控制局面，用它来喂养我们的消极的想法或者我们可以在这些建设性的批评的基础上，采取积极的步骤来提高自己。虽然我们的第一反应可能是第一选择，但这并不一定是我们停留的地方。我们没有被困住。治愈是一个过程，它不会一直持续下去。我们将有光明的日子夹杂着黑暗的日子。重要的是我们要继续前进。当一个真正爱我们、关心我们的人在我们抑郁的情况下提供建设性的批评时，让我们把它放在正确的背景下，不要让我们的抑郁给它带来负面影响。

学习如何识别一些可能引起愤怒的原因和解决方法因抑郁而愤怒，请看这个视频。