应对变化当你有抑郁症

许多人发现很难应付生活的变化,和对于我们这些抑郁症,它可以是特别困难的。是否这是一个新工作,孩子的毕业典礼,失去一个爱人,或孩子的出生,任何改变会让人紧张,可能会导致我们很难有抑郁症。所以,当变化来,他们不可避免地会,我们如何应对?

应对策略改变当你有抑郁症

1. 你一定要有耐心。不要指望一夜之间适应变化。它可能会花时间与一个新的和平的生活方式。如果你打败自己因为你在改变,你的抑郁会变得更糟。对自己说积极和温柔的话当你学会接受这个新的旅程。
2. 继续健康的习惯。尽管生活可能是忙碌的你适应这种变化,确保你不要忽视健康习惯,帮助你对抗抑郁。继续吃药,主治医师和治疗约会,吃健康的食物,运动和充足的睡眠。照顾我们的健康帮助我们管理我们的抑郁;当我们管理我们的萧条,那么我们可以更容易应付的生活带来任何改变。
3. 花时间独处。即使你可以管理只有5到10分钟每一天,你需要花点时间独处。你可以阅读,听音乐,坐在外面,散散步,或者油漆。只是做一些能使你放松的事情或者带给你快乐。不要在你的手机或者看电视。找到一个和平的活动。允许你自己只关注当下。忘记压力变化带来的几分钟。它可以使一个巨大的影响你的思想状态。我每天都散步;我真的惊讶于和平我每天走路给我多少。所以,我鼓励你找到和平活动,然后每天都参与其中。
4. 找到新的旧的爱好和激情,或者时间。这是我正在做的事情。我的大女儿上个月刚刚高中毕业,这是一个生活的变化,现在我面对。尽管我会想念在家教育她,我也兴奋有更多的时间来追求自己的利益。之前我已经花费更多的时间在我的爱好和探索新的创意激情。我一直在阅读更多。我也花更多的时间在户外。我了解花木。我将一些物品从室内自然和使用装饰。我写和画。我参加一个5 k,并将参与另一个几个月。 Many times we only focus on the negative side of changes, which is our natural inclination with depression; however, we can dig a little deeper and discover the positive parts, too.

找到更多关于我如何应对转型带来了我女儿的毕业典礼,看下面的视频。