简单的方法将光带入黑暗的抑郁
诊断出患有抑郁症的人会经历的黑暗,但有些事情我们可以做的一束光照耀到甚至最黑暗的日子。当感觉好像我们所有的快乐已经被一扫而光,我们发现我们可能需要更努力创造幸福在我们的生活中。让我们谈论一些简单的方法。
抑郁症的黑暗带来光明
- 创建快乐的空间来消除抑郁的黑暗。设计和装饰房间,甚至一个角落,让你快乐。让它成为一个空间都是你和显示你的个性。餐桌上有你最喜欢的书或电影。你收集什么东西吗?在你的空间显示集合在一个架子上。你喜欢花时间在户外吗?建一个花园。你油漆吗?建立一个区域在你的艺术作品,然后显示它。找出是什么让你快乐,然后创建一个空间。 Spend time there every day; carve out extra time to spend in your joyful space on those particularly dark days of depression.
- 庆祝节日。我开始装修除了万圣节和圣诞节和庆祝节日。今年到目前为止我庆祝新年,情人节,圣帕特里克节。对我来说,这意味着将一些简单的装饰,为我的家人准备一顿特别的晚餐。我没有一个盛大的派对或做任何复杂的,但如果这是一些你会喜欢,那就去做吧。我发现每个月庆祝一个节日往往打破了单调的生活我的抑郁症恶化。我都感到很开心当我看到有趣的装饰我的房子周围。这是一个简单的方法,我已经能够人闯入我的生活。
- 特殊的仪式可以减轻抑郁症的黑暗。我们都需要一些接地技术在我们的生活中。令人欣慰的心理健康的例程是我所做的每一天带来光明的黑暗我的抑郁症。每天早晨,我喝杯咖啡,我检查社交媒体。这是我的时间。我晚上睡觉前读;解决了我的思想和帮助我准备睡觉。我和其他女人每月早餐或休闲。我和我的丈夫一起去约会。我散步。特殊仪式我们期待做像这样的事情,他们是闪亮的光进入萧条的黑暗的一个重要组成部分。如果你不已经有特殊的仪式,我鼓励你去创建一些今天。 If you have some, I encourage you to engage in at least one of them this week.
抑郁症使我们进入黑暗的地方,但我们不是没有希望。使用上面的选项将自然光线引入我们的世界的萧条,我们仍然可以在自己创造快乐和发现幸福。
APA的参考
j·史密斯(2019年3月20日)。简单的方法将光引入抑郁症的黑暗,HealthyPlace。检索2023年8月27日,从//www.5wetown.com/blogs/copingwithdepression/2019/3/simple-ways-to-bring-light-into-the-darkness-of-depression
作者:珍妮弗•史密斯
我们都知道这种类型的建议是为了帮助。然而,抑郁症患者、慢性、长期保持想说一件事。建议假设人们的能力,从沙发上,能源,动机肢解蔬菜对健康的零食。真的! ! ! ! !它显示了不幸的是萧条,“黑暗”,还不理解。
在这个阶段需要医疗干预。这就是为什么抑郁症患者自杀。
如果我们能让一个小圈,并保持清洁,作为建议,我们不会有最深的形式的抑郁症。在这种黑暗,我们起床去厕所,只有当我们我们的身体力量。我们不吃,只喝当thrist变得伟大。
我们不去医生,我们甚至不能起床或任命。这意味着和别人交谈当我们只能哭泣,崩溃在紧张和糟糕的状态。
人们能够做任何,这里所有的建议都不是在黑暗的深渊。我们需要的是一个警报安排了医生和家庭护理。自杀会大幅减少,因为当人们可以不关心任何东西,完全没有意义,感觉空虚这意味着没有希望,拥有一个合格的心理健康的人,家庭帮助创造希望,光明,为我们的出路。
我是一个幸运的一个,我自学理解6周或8周,现在几个月的躺在床上或沙发上正是我需要克服被深深的悲伤抑郁的人。可能没有真正的事件导致悲伤但你可以打赌你最后的美元在意识深处有这样的事件。直到人们发现大脑意识到那是什么,是什么引发抑郁症,和时事可能是添加,或是否它是一个化学、遗传、学会应对技能,或引起的事件在过去或所有这些,它不会被简单的固定小行动。
我知道心理学是推动行为的变化引起的积极改变。我敦促人们在各个领域的使用常识。如果一个人的思想,影响化学失衡导致非运动,你问他们修复是不可能的。如果介意关闭所有活动也许意味着心灵不能应对进入坐姿而不是躺着。不要试图让他们站起来。
去医生,心理健康专家就像是攀登珠穆朗玛峰。我在军队的时候,我知道如何推动物理边界,其他人没有。
如果一切在你的身心尖叫着悲伤,它如何无论我的房子不干净?给我。如果没有人在那里,甚至如果人们看到。我就要死了,人们判断我的精神状态小缺乏家政次萧条。
抑郁的人会感到羞愧,但他们不关心人民判断最后,这只是增加了我们的黑洞吸无论如何,这就是一切。当我们在这垂死的状态,就像有远见的,当人们判断我们的清洁状态。
没有逃脱添加到这个negivity包括心理健康人们说你做这一切。我们知道,但在自杀的状态,假装没事,去看专业人士或他们拜访你,我们不需要在这里这看起来即使我们足够强大。当我有一个干净的房子。所有添加构想自杀观念的感受和想法。寻求帮助,告诉我们努力。我们只是做,然后似乎是不够的。宾果,直接回全面萧条。
如果你听到有点讽刺,它不应该。它让读者看到我们听到这个建议。我们告诉别人一次又一次,我们需要帮助。我们的意思。我们需要另一个人帮助我们度过萧条的最深处。生活在美国的24/7。适当的评估,来帮助我们是干净,吃,喝,有一个清洁的环境。如果我们在两周内不更好,应该适当的抑郁症只有诊所。不是精神科病房。我们甚至不能应付正常的生活。
在古代,抑郁的人送进了医院。没有我们的房间,因为心理健康和削减成本,因为我们学会了隐藏它几十年来,像我一样。
为何如此艰难的家庭护理护士的培训包括那些抑郁。不仅仅是访问,检查我们通常只是让我们生气。像被监视犹太人自杀监视的昆虫。没有感觉到关心我们,美国手语身体护理和支持。人们认为我们没有生病。我们生病,但心里的疲惫的身体紧张的头脑。在所有方面无法满足。
抑郁水平的人们能够帮助自己,直到黑暗。一旦生效,这个人是一个非功能层。自己内部,没有外部世界。只有一个出路的思想状态。有没人来帮助。是的我去过好几次了。只狗屎运救了我,我不该打电话求助,我只是觉得这样做和这样做。
不,.....我没有寻求帮助后试图把我的生活。我学会了早期,作为一个孩子,从来没有要求的关注,寻求帮助,任何类型的慈善机构或援助。自力更生是重要的在我们的家庭价值观,但对我施加了更大的奇怪的信仰我的父母,在他们的童年。
我全心全意看救护车节目试图帮助这些人,这是可能的,如果专业学习阶段,当一个人进入这种类型的悲伤,悲伤,绝望,身体的疲劳,在每个阶段人们的反应方式。人在桥上的时候,但仍然说话,这不是最后对很多但对于那些完全独自留在他们的住宅或无家可归。
不难理解。我们寻求帮助,这意味着,我死在这黑暗的绝望和那些帮助说,好吧,我们将帮助你。但帮助的条件是有多少心理健康的人,在短时间内,你努力跟进治疗。意思你照顾自己,即使你是一座桥上,无法照顾自己。我们的聊天会帮助你生存。你认为任何智能guman想到这个事件。
我们认为,但我这几天,几周,几个月。我刚起床,从沙发上,杀死自己和它?这是帮助。男孩我一文不值。
一旦有,添加到我们的了,不存在一个nt自尊,没有电梯,直到我们只能休息。
那些评论,无益的事件就像人踢我们的勇气,当我们已经在地板上。
然后很久之后,有一天这电梯,我们仍然悲伤,和/或仍然生气,伤心,生气,沮丧,不知所措,直到下次或者我们觉得只有死亡等待我们退出情感、生理或心理痛苦。
看积极的快乐的人说再见,当你真正自杀是钉在棺材里对许多人来说,打破了骆驼的最后一根稻草。为什么,因为没有足够的地方让人自杀的抑郁症,照顾,告诉一个非常敏感,敏感的人,社会,政府,不真正关心心理健康在修复问题。
抑郁症的研究生活,看到这样的情况会导致理解正确。有仍然在旧维多利亚时代的思维方式时提供物质帮助和支持。然而炮弹休克正确治疗,住院治疗,但不是在精神病房。
我有comorse创伤后应激障碍。我已经研究了子分子蛋白质相互作用影响创伤后应激障碍。学习正在发生的事情在我看来能让我活着,希望未来的药物帮助。
添加背伤从军队1983年,慢性和急性痛苦在你应该看到,我是一个专家,我还活着。为什么我还活着?
这是因为我要让自己明白我周围是休息和治疗。有一天我醒来,想结束痛苦,悲伤,电梯。
抑郁的人知道婴儿所有步骤回到常态。几乎没有幸存下来的第一个黑洞。别死于自杀企图的人,他们不需要工作一段时间,忽略别人告诉他们正常的行为。
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直到抑郁症被认为是一个真正的精神和身体分离的现实,正常,现有国家人类停止在萧条最深的部分是正常的,人会逃避改变感知的自杀。没有人可以生活在这样一个扭曲的观点没有药物和物理治疗和支持,除非他们是幸运的。他们像我一样有类型电梯后几周,几个月,有时几年不解除。我们已经学会了等待,最终提升了我们休息,更少的社会反应,以避免更多的社会压力,只是照顾自己是最好的,我们可以。不接近正常的日常工作。
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