萧条与过去、现在和未来的幽灵

我一直在重读圣诞颂歌我突然意识到，抑郁会带来它自己的过去、现在和未来的幽灵。就像埃比尼泽·斯克鲁奇不得不面对他的鬼魂一样，我们也必须面对。

管理萧条的幽灵

当我们面对过去的幽灵时，抑郁常常会让我们产生负罪感或消极思维模式关于我们过去做过或说过的事。总想着后悔是有害的，会严重影响我们的能力应对抑郁。我们应该向那些被我们伤害过的人道歉，然后继续生活。我们所能做的就是从错误中学习，然后做得更好。重要的是要确保我们真正地学习，然后把这些经验教训带在身边，并在未来应用它们。

现在的幽灵是不断变化的，也是循环的。对我来说，它们包括处理随之而来的不同程度的起伏重度抑郁症照顾有特殊需要的孩子，做全职妈妈，处理经济问题，家庭压力，健康问题，以及其他困扰我的问题。值得庆幸的是,抗抑郁药我在治疗中学到的技巧帮助我很好地处理了现在的鬼魂。

最后，未来的幽灵创造焦虑担心所有可能出错的事情。因为抑郁症会导致消极的想法我们很容易觉得最坏的事情就要发生了。很多时候，当我能够退后一步，仔细思考事情的时候，我意识到我要么是小题大作或者试图用我的情感来推理。

我已经能够战胜过去，现在和未来的抑郁症的幽灵通过帮助抗抑郁药物和治疗。你以什么方式与这些鬼魂斗争?你如何与他们战斗?关于其他人如何帮助我们战胜抑郁，请观看这个视频。