在假期抑郁症和感恩

你们中的一些人可能会立即关闭仅仅认为假期抑郁症和感恩,但听我说完。我不谈论感激之情在这里。相反,我说的是用“感恩”这个词的首字母缩写提醒我们练习健康的应对技能,这将使我们更好地管理整个假期抑郁症。

抑郁和心存感激这个假期

• T是时间管理。做你的购物。你可以做饭/烤前和冷冻食品解冻和再热事件的时候。另外,一定要安排时间休息和放松自己。
• hygge H。Hygge是一个丹麦的概念,基本上意味着舒适的艺术。我爱上了这个概念,同时浏览Pinterest它真的改变了我的日常的前景。把蜡烛,温暖的毯子,安慰食物,书籍,与你爱的人相交,相当多的东西让你感觉舒适。让你的周围充满这些东西。装饰你的家以这样一种方式,它使你感觉温暖和舒适的。使它成为一个安全的空间,你的天堂。当压力的假期变得太多,退到你的特别的地方。
• 一个是酒精。我们需要监控饮酒。对一些人来说,这可能意味着没有饮酒。对另外一些人而言,这意味着限制饮酒。抑郁症,是一种诱惑进行自我治疗和许多变成酒精。假期只会增加这种诱惑,所以要留意。
• N是没有。可以向家人和朋友说“不”。没关系,你不能拒绝购买礼物。没关系,庆祝庆祝节日但是你选择。你设定界限,然后坚持下去。当我们应对抑郁,有时我们不能够处理大型的家庭聚会。不要让任何人使你感到内疚。同时,负债不是假期。你只会感觉更糟之后,然后你会处理消极的想法和压力将会加剧你的抑郁症。学会说“不”。
• K是善良。善待自己在假期里。做一些你真正想做的。把自己吃午饭或电影。你想要一个漂亮的衣服或一组睡衣吗?现在是时候来治疗自己。只是做一些有趣的,甚至有点轻浮。我们经常忽视这部分自己当我们有抑郁症。当我们在深处,我们只是试图生存。但是我们仍然需要记住,我们是人,。我们仍然在这里。 We can still have fun, and we deserve to treat ourselves. Take this holiday season to do something kind just for you.
• F是食物。是的,它很好,如果我们在假期到处挥霍。然而,记住,我们需要吃健康食品在整个赛季在一致的基础上。这是一个斗争对我们许多人来说保持健康饮食,我知道每年的这个时候难度;然而,我们知道我们只会感觉更糟,如果我们太多的糖和垃圾食品,完全忽视健康的选择。让我们保持平衡,这样我们可以管理我们的抑郁和希望享受假期。
• 你是理解。如果这是你第一次假期抑郁症,你需要明白,这将是不同的。学会练习正念。不要拿这个假期和节日的季节过去,这实际上是对我们好的建议。我们需要对自己富有同情心和理解,我们还需要给的恩典和理解他人,因为他们调整,。
• L是限制。知道你的极限。你需要知道你的极限时调度。你不想过度计划在假期里,尤其是当你有抑郁症。你需要设置你的预算限制,然后坚持下去;过度消费是压力,完全不值得以后它会导致的问题。最后,重要的是要知道你心理极限。多少时间你需要在家休息和停机时间,各方之间和家庭功能?你管理多少事件可以参加在节日期间?还有人在有毒的某些功能或以某种方式不利于心理健康?你去避免这些人,或者你选择呆在家里吗? You know your limits. You do what makes the holidays the best possible for you.

你如何保持感激当你沮丧?在下面的评论中分享你的想法。