安慰自己,我们应对萧条

我们应对安慰自己抑郁症是一个重要的技能。而另一些人则可能给我们安慰和希望帮助,他们往往无法真正这样做。只有我们完全理解自己需要安慰,我们需要努力能够满足这些需求。它是一个过程,所以不要觉得很仓促。

每个人都有不同的时间表与抑郁症当他/她走这条路。就像我们之前说过,不是直接的路径。我们常常发现自己在弯路和回溯(“萧条复苏并不总是感觉像一条直线”)。然而,尽管我们可能以不同的速度传播,我们仍然旅行类似的路径。我们仍在这里互相鼓励和支持。在这篇文章中,我想与你们分享一些我安慰自己的方式战斗萧条。我希望你会发现这些想法帮助并根据需要调整他们的适合你。

如何安慰自己当我们有抑郁症

(所有这些假设您已经与医疗服务提供者和后建议治疗计划。)

• 简单呼吸就好。如果你是在一个非常低的季节抑郁,比如那种让你在床上,只是呼吸。取平静的呼吸就继续。其余的你的身体需要,然后再起床。
• 每天为自己做一件事。你喜欢阅读吗?每天留出时间为这个——即使只有10分钟。你喜欢香或香味蜡烛吗?买一些,享受可爱的味道。你喜欢口味的茶/咖啡吗?购买一些和有一个美妙的感官体验,你试一试。我喜欢花时间和我的狗呆在户外这些活动,所以我腾出时间每一天。找到至少一个方法放纵一下自己每一天。安慰自己在这些方面是一个很好的应对技能对付抑郁症。
• 听音乐。做一个播放列表在一个音乐应用程序。我有两个忧郁的歌播放列表,当我努力应对萧条。一个播放列表包含授权歌曲使我想起了我的力量;另一个包含关于抑郁症的歌曲来提醒我,我不是一个人在战斗与抑郁症。这些歌曲给我安慰别人不能的方式。
• 认识到你的优点。我有一个笔记本,我列出我当我的阵痛深度抑郁。不容易觉得我的力量当我点击的最低部分深渊。我的笔记本方便,不过,对我来说是一个极大的安慰当我需要鼓励我最糟糕的赛季大萧条期间。
• 有创意。我经常发现安慰通过应对萧条的创造力。我感觉我的思想和情感的释放通过单词流到纸或屏幕,通过画笔在画布或粉笔的油漆纸。我经常觉得我经验的抑郁发作,但无法解释,最好通过我的油画和素描。

我最喜欢的一个安慰自己的方法我应付抑郁是装修我的家,我发现美丽和安慰。在这个视频中,我进一步讨论如何做到这一点。