抑郁和孤立:是独处时间还是更糟糕的事情?

对于那些患有抑郁症的人来说，孤立是我们经常经历的事情。很多时候，我们没有精力或欲望出去社交;然而，与世隔绝并不是真正的生活。我们不必让抑郁让我们孤立无援。我们只是需要一些指导方针来区分隔离和独处时间。

抑郁症模糊了隔离和独处时间之间的界限

当你生活在抑郁中，孤独是一种威胁时，你可以问自己以下问题。

你为什么要一个人呆着?

首先，问问自己为什么要花时间独处。是因为你一整天都和别人在一起，需要休息吗?还是因为你的抑郁的想法让你精疲力尽，你想要孤立自己?如果是后者，那就约个朋友吃顿饭或喝杯咖啡;如果你不打算这样做，那就邀请你的朋友来做客。我知道当你处于抑郁的糟糕状态时，很难采取这些步骤，但与朋友联系会有所帮助。

你如何度过你的独处时间?

下一个问题，你一个人是怎么打发时间的?你是不是在漫无目的地看电视(不是说我没有吗binge-watch Netflix有时，如果适度的话是可以的)或睡得太多？你是否酗酒或暴饮暴食是应对机制?或者，你在学习或阅读吗?你在做项目吗?你正在看一部你真正喜欢的电影或电视节目吗?你正在做的事情是否让你更健康或更快乐?如果你只是试图麻痹自己或者无脑地坐在那里独自一人，那么你就是在孤立自己，作为一种应对抑郁的方式。

你独处的时间有多长?

最后，你有多少时间是一个人度过的?在我看来，你每天至少需要与他人接触一次。最好是面对面，但我意识到这不是每个人都能做到的。至少试着打个电话或发个短信。我承认我不擅长打电话。我更愿意当面交谈或发短信;打电话是我最后的办法。现在，当我经历抑郁症的低谷期时，我什么都不想做。我的第一反应是孤立自己;然而，如果我选择与世隔绝，这只会加重我的抑郁．然后，随着我的抑郁症恶化，我想要与世隔绝的愿望越来越强烈。所以我将继续保持自我，这将使我孤立，并把我推向抑郁的深渊。

正如你所看到的，抑郁和孤独形成了一个恶性循环。尽管有挣扎，我们还是有可能选择陪伴而不是孤独。如果你一直处于孤立状态，请走出来加入我们。不要让抑郁阻止你。全世界都在等待。