10种方法应对萧条的工作
很难应付萧条。我有处理抑郁症在我生命的大部分时间。虽然有时我们似乎无力解决这一精神疾病,事实是,有些事情我们可以做来帮助我们应对萧条。在这里,我给我最好的建议应对萧条。
我最好的建议如何应对萧条
- 锻炼。锻炼的重要性不能被夸大。之前,我做了一个由三部分组成的系列运动和抑郁,从这篇文章开始:“运动帮助与抑郁症如何”。锻炼能够使人体释放内啡肽,内啡肽是它给我们的日子和结构允许我们分心抑郁的想法。
- 要注意。正念是“以特定的方式关注:故意,在当下,和内观”。1当我们感到沮丧时,给予关注当下可以帮助缓解抑郁的感觉。删除过去的想法和未来的从我们的思想,我们感觉平静下来。
- 当你需要谈抑郁。有些时候谈论抑郁症是很重要的。如果你感到有自杀倾向,现在得到帮助。如果你是痛苦的沉默,和一个可信赖的朋友或专业。结束与抑郁症相关的污名,分享你的故事是很重要的。
- 不要总是谈论抑郁症。而表达抑郁症是很重要的,要注意,在某种程度上,天平开始提示谈论抑郁症不是有益的。
- 使用分散注意力。偏离我们的抑郁思想可以大大有助于改善我们的情绪。找到你喜欢的东西,自己参与。
- 帮助别人。当我们帮助别人时,我们把我们的思想从我们自己的问题和担忧。帮助别人能让世界变得更美好有助于改善我们的情绪。
- 限制社交媒体。社交媒体可以使我们感觉更沮丧。试着限制你使用社会媒体来改善你的情绪。
- 从事自我保健。当我们沮丧时,我们常常忽视自我保健。自我保健是非常重要的保持心理健康。当我们从事自我保健,照顾我们的身体、思想和精神,我们会发现,我们的情绪将会改善。
- 庆祝的成就。当我们沮丧,甚至做小事是很困难的。庆祝小成就当沮丧可以帮助激发改善你的情绪。
- 请查看下面我的视频看到我最好的建议如何应对萧条。
源
- 费舍尔,D。”,正念和停止痛苦:独家新采访专注先锋乔恩。卡巴特。辛”。狮子的吼叫。2017年7月27日。
APA的参考
丝绸,m(2018年9月20日)。10种方法应对萧条,HealthyPlace。检索2023年8月23日,从//www.5wetown.com/blogs/copingwithdepression/2018/9/10-ways-to-cope-with-depression-that-work
作者:米歇尔seda
博士Musli Ferati
2018年12月23日凌晨12点
当我们生活在抑郁的流行时代,它至关重要活动进行有效克服这种情绪破裂。你有用的建议介绍实用的生活习惯,对悲伤的情感体验有积极作用,哪些负担整个临床抑郁症的照片。最强大的工具来应对难以忍受的感觉抑郁是我们构建的能力对自己通过积极乐观的态度和移情的日常关系。这意味着选择,找出支持和友好的社交网络,因为好奇和充满敌意的人际关系是不可宽恕的错。所以它应该避免以截然不同的方式关系密切和频繁伤害人,尽可能。在这个富有成效的情况下,是很有价值的尊重人的个性动态社会环境,即使我们不同意意见的人。此外,这个亲社会行为会使我们接受,prepossesing人在各自的社区。然而,为了完成这些有用的心理社会行为,它必须采取抗抑郁治疗,任何经验的临床心理医生。
Lizanne Corbit
2018年9月24日下午16点
我认为这些都是很棒的建议。3和4绝对齐头并进。我也喜欢你解决的社会媒体,这是一个固有的大多数我们日常生活的一部分,我们不能跳过它。谢谢你分享这个有用的阅读!