如何应对强迫思维当你沮丧

许多人有强迫性的想法当他们沮丧。对我来说,这是最糟糕的一部分抑郁症。有“纯强迫症(OCD)”,我处理侵入性的想法每天和强迫性的思维。学习如何应对这些强迫思维而抑郁一直是我一生中最大的挑战。在这篇文章中,我分享强迫性思考是什么样子以及视频做什么当陷入一个强迫性思维风暴。

强迫性的思维过程可以是什么样子

当我焦虑或在一个烦躁抑郁状态,我觉得我必须“认为思想”来解决这些问题。就好像我得思想和底部排气所有思考这个想法所以我的脑海将它完成。我经常会把我的想法写出来的(错误的)想法,如果我得到的想法在纸上,然后,他们将会从我的脑海中。在现实中,因为一个想法导致另一个导致另一个,没有“底思想”,我能够到达。那么,我发现自己被困在一个无穷无尽的循环抑郁的思考和写作和重写。我想,如果我完全表达我的思想,我可以解决它,最后感到解脱。追求完美,重写我的想法可能需要几个小时。我记得有一写会议,当我的思维是完全失控,在那里我花了五个小时写——没有厕所,没有吃。我只是坐在我的床上,打字和输入和输入所有的这些想法,永远不会结束。

这些天,我不要那样和我的强迫思维。目前,在一天的过程中,我仍然有10 - 20侵入性抑郁的想法进入我的脑海里。通常,他们在过去我犯的错误。当我开车,我会记住一些尴尬我说四年级和感觉充斥着尴尬。或者,在试图入睡,我会记得一些愚蠢的我做了几年前,将充满了内疚和遗憾。这些侵入过去的错误的想法已经成为一个常数。

强迫思维并不是性格缺陷

真的帮了我的一件事是理解我生物化妆品引起这种侵入,强迫性的思维过程。这不是一个性格缺陷;我不弱。相反,我的心是古怪的。有一段时间我一直很沮丧与自己纠缠不清的事情。这只情绪加剧带来的更多的焦虑和强迫思维。当我们与我们的思想时,它可以使事情变得更糟。所以,要温柔,对自己要有同情心,这样您就可以使情况变得更好。

更多的想法你能做什么当陷入一个强迫性思维风暴,请看看我的视频。