当你抑郁时建立自信

当你抑郁的时候真的有可能建立自信吗?是的，可以做到。虽然对我们这些抑郁症患者来说挑战更大，但我们确实有能力在自己身上建立信心。既然我们知道建立自信是可能的，那么让我们看看从今天开始如何朝着这个目标努力。

如何在对抗抑郁的同时建立自信

对一些人来说，尤其是那些抑郁和缺乏自信的人，似乎很容易把别人对我们的负面评论内化，无论是当面说的伤人的话还是在社交媒体上写的。我们将带着这些痛苦的刺，并让它们变成消极的想法我们对自己重复。为什么我们不能用别人对我们说的鼓励和积极的话来做同样的事情呢?

这里有个好消息。我们可以。如果有人赞美你，将其内化，并成为你对自己的看法。对自己重复这些好的想法，直到你相信它们。一段时间内，你可能需要切实的提醒。我去过那里。在浴室的镜子上写下对自己好的评价。把它们贴在便签上，贴在家里的各个角落。你可以这样写，“我很可爱”，“我很聪明”，或者“我很有幽默感”。写下那些让你成为你自己的美好事物。 Keep doing this until you believe it and until you don't need to hear it from anyone else. That is自信．

找一些你喜欢做的活动，看看哪些你做得很好。一旦你开始对自己有信心，你就可以与他人分享你的才能。当抑郁让我们情绪低落很长时间，我们通常没有精力或起床的动力或照顾我们的基本需求，更不用说发展我们的才能;然而，一旦我们能够建立自信，我们就可以再次发现我们的专业领域和创造力。例如，我重新发现了我对写作的热情，我已经能够用它来接触别人。这帮助我建立了自信。

给自己恩典。当你失败时，再试一次。治愈不是线性的——这是我经常对自己说的话。萧条复苏是一段旅程。对我们许多人来说，这段旅程将持续一生。我们有时会养成坏习惯。我们会有这样的时刻:我们忘记了自己的应对技巧，感觉周围的世界正在坍塌。重要的是，我们要站起来，继续自信地前进，要知道抑郁不会打败我们。

观看这段视频，了解更多如何在对抗抑郁的同时建立自信的细节。我还讨论了一个我仍在努力建立自信的领域。