常规与抑郁症自我保健的重要性

这是适当的关注日常自我保健的重要性萧条复苏自从国际自我保健日周二过去,7月24日。这种自我保健包括日常任务是重要的对我们的健康和卫生,但我们常常发现这些看似基本活动压倒性的抑郁症。这些常规的任务是什么?为什么他们不可或缺的一部分应对大萧条我们如何找到动力完成这些常规的自我保健任务吗?

日常保健任务萧条复苏所必需的

1. 建立和维护医生的预约是日常保健的一部分。虽然很多人觉得不知所措的调度(实际上保持)我们与医疗专家的预约,重要的是,我们这样做的自我保健习惯。我们的抑郁症可能会恶化如果我们不能参加约会。同样,如果我们错过了一个约会,它可能会更容易错过更多。这可能会产生滚雪球效应,我们可能会忽视我们的健康在其他领域。所以,这可能是困难的,我们需要练习程序,然而重要的是,自我照顾的任务让我们的约会。这有助于确保我们正在采取措施应对抑郁症健康的方式。同样,如果我们忽视任命最初,这最终可能导致一个更压倒性的健康危机。
2. 练习正确的卫生是很重要的。我知道这很难。有些天我觉得我应该得到金牌只是洗澡。抑郁症常常让我们感到精疲力竭,基本的自我照顾行为似乎相当于跑马拉松或爬山。尽管如此困难,然而,我们需要尽力保持自己干净。我们不想运行感染或其他健康问题的风险。同时,洗澡洗我们的身体和我们的头发可以帮助提升我们的情绪,即使仅略。找到一个最适合你的例程。有些喜欢晚上洗澡,而其他人觉得洗澡在早上帮助他们更清醒。另一个想法是找到一些快捷键或“黑客”,简化基本自理。例如,我有一个调皮捣蛋的发型,所以我洗和风格非常简单和短的时间。 This keeps me from feeling too overwhelmed at the thought of taking care of my hair. If you find some things that simplify your self-care routine, you will be much more likely to follow through on practicing it.
3. 吃健康食品很重要。简单地吃有时可能是一个挑战。当我与抑郁症有特别困难的一天,我没有食欲,很难吃任何东西。此外,许多的人诊断出患有抑郁症缺乏准备食物的能量和动力。因此,我们不仅应该吃,而且吃得健康吗?另外,为什么对我们的自我保健很重要吗?有一些简单的方法吃健康的饮食。你可以找到很多想法Pinterest方便,健康食谱或找到一个送餐服务或两者之间的东西。让它为你工作。这个常规的自我照顾行为是很重要的,因为我们感觉更健康,当我们吃的更健康。
4. 锻炼是日常保健的一部分。我承认这是一个领域的日常自理我一直在过去的几个月。我已经从我今年夏天定期。我在添加运动回到我的生活,我感觉对我的身体和精神的影响。今年夏天我有一个与抑郁症复发。它不需要住院治疗,但它是最严重的事件我已经因为我住院。需要澄清的是,我是不这一事件归因于缺乏锻炼;我只是指出锻炼有助于降低压力水平,或许可以减少这段特殊时期的强度。我现在一步步的增加身体活动回到我的生活。这么长时间,锻炼了我的思想,所以我必须把它缓慢。这将是值得的,因为我意识到多少锻炼帮助我们应对我们的一些抑郁症状。

需要其他的想法吗?在这个视频中,我将讨论更多关于日常自理萧条复苏的重要性。