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如何应对抑郁症诱因

2018年6月27日詹妮弗·史密斯

一些抑郁的诱因是不可避免的。但这里有一些方法可以帮助你应对生活中引发抑郁的因素。看看HealthyPlace。

抑郁症诱因是我们生活中的一个事实抑郁症.既然我们可以预料到这些抑郁诱因的发生,我们就需要一些有效的诱因应对策略在的地方。我们可以使用什么有效的策略来应对这些抑郁诱因?

抑郁症诱因的种类;如何应对抑郁症诱因

伤人的话语

一个潜在的抑郁诱因是说话。有时候人们会说些伤害我们的话.言语可能会让人痛苦,但有一些方法可以防止它们让我们陷入严重的抑郁发作。首先,提前准备好一些真理和积极的思想。如果有用的话,把它们写下来。此外,你可能需要把一些人从你的生活中清除出去,或者至少限制你和他们在一起的时间。花时间和那些鼓励你的人在一起,而不是那些可能会让你陷入抑郁的人。

一些电视节目或电影

某些电视节目或电影也会引发抑郁症。如果可能的话,在看电影或节目之前先了解它的内容。当然,我们不可能总是知道电影或电视节目中的每一个场景或台词。如果你正在看电视节目或电影,发生了一些引发你抑郁的事情,关掉电影或节目。如果你在电影院,走出门去。你可能会决定在特定场景结束后继续看,也可能不会。最重要的是做出对你最有利的决定心理健康

照顾者疲劳

困难和挑战护理人员脸经常引发抑郁症。作为一个有特殊需要的孩子的母亲,我在这方面有亲身经历。我对身体、精神和情感的要求很高,经济上的要求也很高。再加上我的情况重度抑郁症在美国,这是抑郁症发作的完美催化剂。

我通过寻求帮助和花时间自我照顾来应对这一切。我无法向你表达这有多重要为了你的健康和幸福,从别人那里得到帮助,为自己腾出时间。请相信我。你必须做这些事。如果你不照顾好自己,你更有可能陷入严重的抑郁发作。我知道这一点,因为有一段时间我没有做这些事情,我的家人和我不得不处理我的选择带来的后果。这就是为什么我现在如此提倡寻求帮助和自我照顾。

正常生活压力

最后,作为生活的一部分,我们都面临的压力是抑郁的诱因。我们可以很容易地变得不知所措通过简单地努力度过每一天,就会陷入抑郁。战胜这一诱因的最佳方法我们都很熟悉——健康的饮食习惯、有规律的锻炼、充足(但不是过量)的睡眠。

除了这些健康的习惯,我还学会了对一些事情说不,一次只处理一两个项目,计划一周的菜单,每周只去一次杂货店,整理我的房子,从而把压力降到最低。我发现,通过消除生活中一些可控制的压力,当它们出现时,我能够更好地应对不可控制的压力。这使得我不太可能因为压力而复发成严重的抑郁发作。

对你来说抑郁症的主要诱因是什么?有什么应对抑郁的策略对你有用吗?

标签: 抑郁引发的

APA的参考
(2018年6月27日)。如何应对抑郁症诱因,健康之地。2023年4月10日,从//www.5wetown.com/blogs/copingwithdepression/2018/6/how-to-cope-with-depression-triggers获取



作者:詹妮弗·史密斯

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希拉
2018年6月27日下午2:59

我怎么能等到下周才能看到医生呢?我感到很沮丧和沮丧

2018年6月27日下午3:13

你好,希拉。我是詹妮弗,应对抑郁博客的合著者。我很抱歉你在挣扎。我建议你打电话给你的医生,解释一下你现在的感觉。与此同时,也许这篇文章和这个网站上列出的一些应对策略会有所帮助。我知道他们帮助过我。谢谢你联系我们。

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