练习感恩而挣扎与抑郁症

我们如何感恩练习当我们正艰难应对呢抑郁症吗?我承认,我现在试图弄清楚自己。这篇文章是为了帮助我尽可能多的是那些正在阅读它。

熟悉的黑暗再次降临,我瞎了祝福在我的生命中。你们面对这场斗争,或者对于那些最终会处理它,让我们在一些策略练习感恩甚至在我们中间抑郁发作。

练习感恩与抑郁症的策略

1. 当练习感恩,从最基本的开始。我已经如此之低,我已经很难找到,我做的任何事都意味着什么,最近是应该感恩的。我一直看到“感恩”的帖子由其他社会媒体感恩月,我感到内疚,因为我现在不觉得感激。你们中的一些人可能会感到同样的方式;然而,你和我可以做的一件事是开始时我们有一些基本的东西:食物、衣物、住所、生活。是的,我们有生活。现在我们的生活可能会是痛苦的。现在我们的生活可能是黑暗的。我们可能很难看到任何善或希望在我们的生活中。有时我们甚至难以生存。但是我们还在这里。 We are still fighting. And for that, we can be thankful.
2. 你喜欢你自己想到的一件事。我知道这是多么困难当你有抑郁症,但我知道你和我能找到一件事对自己,我们感激他(“如何识别你的优点,当你觉得不值吗”)。可以是我们的韧性、勇气、我们的力量、我们的天赋和才能,我们的心,我们的爱心,为他人服务,或任何其他美丽的特质。练习感恩的东西,让你的人,你是。有更多比我们抑郁。
3. 志愿者。即将到来的假期,有几个志愿选择。当我们接触到其他人,我们向我们的经验他们的感激之情,反过来,我们可以感激我们能够帮助别人。例如,我有一个女儿重要的特殊需要,所以我开始特别需要支持小组。我们有一个即将到来的圣诞晚会,我的领头人,我喜欢计划和准备所有的孩子。虽然她和我都有自己的斗争与我们特殊需要的孩子,我们仍然有激情接触其他特殊需要的家庭。尽管我的抑郁,我能感受到感激给我这个机会我必须包括这些孩子在节日庆祝活动,为他们定制的只是。找到你的利基,然后参与进来。
4. 创建一个感恩日志。买一个漂亮的杂志或笔记本。如果你喜欢买一些彩色笔。然后写下每一个(和大和介于两者之间的)事情,你感激他。你的抑郁症没有阻止你今天起床吗?太好了,把它写下来。你和保持你的理疗吗?对你有好处。你应该便应当心存感激。它会在你的感恩日志。在我的日记中,可以看到从,“我起床五分钟后醒着,”,“我曾经应对技能和散步,相反,当我感觉伤害自己。“我也写东西除了抑郁杂志上我的感激之情。当我特殊需要的女儿到达一个里程碑,我写。我写我的感谢我的年长的孩子;他们富有同情心、乐于助人,尤其是当他们做饭和打扫厨房。我写我的感谢我的丈夫,爱和支持。时期的萧条时期,我苦苦挣扎的最多,我能读懂感恩日志,发现我确实有一些光在黑暗中。我鼓励你开始自己的杂志,看看它在影响你的生活你对抗抑郁。