如何处理危机时你有抑郁症吗

知道如何处理危机时我们尤为重要诊断出患有抑郁症面临着一个。它可以是特别困难的应对危机和我们抑郁症同时进行。然而,尽管困难重重,我们不仅可以生存甚至发展在管理危机和萧条。可以通过练习在这篇文章中讨论的有效的应对技能来处理危机。

如何应对危机

首先,一定要实践自我保健。不管你面临的危机,你无法面对它和(或)如果你不正确地照顾你自己。继续练习日常卫生,吃尽可能健康,得到足够的休息,你的身体移动,并且每天花一些时间在户外。让你的医生的预约并继续服用任何处方药物。让时间去做你喜欢的事情,比如阅读,烹饪,看电影或电视。你甚至会烧坏或复发,如果你不照顾好自己。

其次,与别人分享你的想法和感受。和朋友或家人谈谈你经历的挣扎你处理危机。如果你不已经看到一个治疗师,考虑打电话进行预约;如果你这样做,你可能要安排更频繁的访问,直到危机已经过去。另一个选择是加入一个支持小组的人一起和你面临相同或相似的情况下。无论你选择何种选择或选项,只是确保你找到有人说说话。保持你自己和你的感情选择被孤立几乎是保证恶化抑郁症。

然后,要求并接受帮助。让人们带来食物,帮助你清洁,甚至提供金融援助。当你面对危机和对抗抑郁,,这不是时间让骄傲的接受你真正需要的东西。感激爱和关心你的人,让他们采取行动把爱和关注。

最后,做好准备,知道如何应对萧条将抛出的非理性思想你在一场危机中。有一些积极的语句准备抵消这些侵入,消极的想法。记得你以前处理的困难时期,你现在可以处理这个问题。这只是一个赛季。一步一个脚印。练习正念。深呼吸,缓慢。同时,记住抑郁症不会使你虚弱;事实上,抑郁症会让你强大的因为你有更加努力地战斗。你能做到的。 You will do this.

处理一个家庭危机

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