抑郁症中的断开:重新连接的迹象和技巧
抑郁症会导致我们与自己和我们所爱的人的脱节。它经常离开一个被诊断为抑郁症情感上疏远，在离开爱人的过程中感到受伤和困惑(抑郁症对家人和朋友的影响)．抑郁症中有一些断开联系的警告信号，作为与抑郁症作斗争的人，我们可以在自己身上寻找;我们也可以让我们的朋友和家人帮助我们注意到他们的出现。一旦我们学会了识别抑郁症中断开联系的迹象，我们就可以采取措施重新开始联系。
抑郁时我与外界脱节的迹象
我在抑郁症中断开联系的第一个迹象是当我注意到我开始内心麻木．然后，我渐渐开始感到与我爱的人之间的距离，随着时间的推移，这种距离似乎越来越宽。我的情感封闭了。我回答问题时尽量少说几句话。我不主动搭讪。抑郁让我沉默。
我注意到的另一个抑郁信号是，我花大量时间看电视和在手机上浏览应用程序。在应对抑郁时狂看电视)．然后，我就可以在别人的生活中迷失自我，舒适地与自己的生活隔离开来。虽然我知道这样不健康，但当我走到这一步时，我很情感上断开连接因为我的抑郁，我不在乎。把自己埋在电视和手机里可以让我逃避，这是我在精神上到达这个地方时想做的一切。
这些都是我的警告信号。当我开始感到麻木和疏远时，我知道由于抑郁，我开始与外界脱节。如果我开始看太多电视或花太多时间在手机上，那么很可能会情感上的分离迫在眉睫。问题是，当我们的警告信号出现时，我们应该怎么做?
如何应对抑郁症中的情绪脱节
- 要诚实。告诉你爱的人，你开始感到情感上的脱节。提醒他们这是一个抑郁症状．不要羞于谈论你的心理健康。让他们和你一起工作，成为对抗抑郁的团队的一员。
- 让你爱的人对你敞开心扉。告诉他们，你允许他们温和地指出你开始表现出的任何断开联系的警告信号。当他们需要和你说话时，邀请他们向你表达。允许他们表达想要牵你的手或表达爱意的愿望。当然，你不应该做任何让你不舒服的事情。
- 迈出一小步。对别人微笑。告诉你爱的人，“我爱你。”和朋友和家人谈谈。有时候我们只能聊5分钟，但也许第二天我们就能聊10分钟了。只要继续努力。一小步终究会让我们达到目标。
了解抑郁症断开的警告信号，并知道当这些信号出现时该怎么做。有了这些策略，我们就能和我们所爱的人保持联系。
APA的参考
(2018年4月26日)。抑郁症中的断开:重新连接的迹象和提示，健康的地方。2023年4月9日，从//www.5wetown.com/blogs/copingwithdepression/2018/04/depression-disconnection-signs-and-help获取
作者:詹妮弗·史密斯
因为这件事，我失去了我的长期伴侣，我仍然无法原谅自己。我每天都在想，当我在疫情第一次封锁后开始离开时，他一定感到多么被拒绝和困惑，我为无法与他沟通而感到羞愧。我会永远想念他，这给我敲响了警钟，让我意识到尽管我的抑郁症不是我的错，但这是我的责任。
有时，朋友和家人可能是最不适合寻求心理健康问题的人。事实上，这样做甚至可能导致更严重的抑郁，特别是如果他们有强烈的耻辱感。这类文章如果不宣扬这个可怕的事实，弊大于利。我尝试了“告诉你爱的人你感觉情感上没有联系”，并且完全相信其他文章“告诉你爱的人你的情感虐待，他们会理解的。”注:这两种方法都没有什么好处。让我们面对现实吧，因为不是每个人都有一个真正的后援团。
我是一名青少年，多年来一直在与抑郁症抗争。我有依恋问题，我总是需要伴侣的情感认可。我感到与家人、朋友、自己和生活脱节。我压力太大了，我经常做死亡的白日梦，我有暴力的想法。我一直在和饮食失调，自残作斗争，去年我还住过两次院。我已经变得越来越好了(我现在能够做家务，做作业，照顾宠物)。我来这里是为了发泄，我愿意接受任何帮助我克服这个问题的建议。我开始对那些曾经和我亲近的人缺乏信任，我感到很失落。
你好,
我感觉与生活和所爱的人脱节了，抑郁症让我质疑我的生活，即使我拥有我一直想要的一切。我也很难对我的妻子和其他人(行为，外表等)吹毛求疵。这正常吗?我只是想知道如何阻止这种事发生。
我很遗憾知道你有这种感觉，亚伦。是的，这很正常。我所做的就是承认这种脱节，尽管存在这种脱节，我还是努力采取适当的行动。这可能对你有用，也可能没用，所以请和治疗师谈谈这个问题。当心
非常感谢您的这篇文章。我知道我一直在抑郁和逃避中挣扎，但我仍然在情感上打击自己。直到上周，我还喜欢一个人站在厨房里一边用笔记本电脑看Netflix一边吃饭，而我6岁的儿子则在客厅的电视前吃晚饭;我为此恨自己。当我读到你的文章时，我意识到我并不孤单。我还不能和我6岁的儿子谈论这件事，但我还是接受了你的建议，给他留了个语音留言，等他长大了再听。我只是想让他知道我的感受，我非常爱他，即使我更喜欢一个人待着。我现在好多了，我们又可以像以前一样坐在一起吃晚饭了:)
我目前正处于抑郁的断开期。我上班，回家，在手机上看电视，玩游戏，所有我能做的。
我本来要去参加朋友的50岁生日聚会，但我无法摆脱参加聚会的恐惧。现在她生我的气了。我想向她解释我的抑郁，但我不知道该怎么解释。她的友谊对我来说很重要，但向她解释我自己和我的抑郁让我有点紧张。我怎样才能开始转变呢?我很抑郁，我的抑郁让我从消极的角度看待自己，我与人断绝了联系。
我喜欢你的建议，如果这个人有抑郁的迹象，就和家人谈谈，告诉他们他们在情感上是独立的，以及他们如何需要帮助和帮助。这正是我姐姐说的，但我认为我父母并没有当真。我看到这篇文章真是太好了。我一定会支持她，陪她去找专业人士做评估和康复指导。
我觉得写这篇文章的人有点容易受骗。有时候，朋友和家人可能是最不适合做这些事情的人。如果谚语所说的“他们会理解的”是真的，那就太好了。有时候，这并不是真的。那些你以为你什么都可以指望的人，可能很快就会变成你什么都不能指望的人。
我已经这样做了6年多了，现在已经没有人可以联系了。我和我现在的前配偶经历了一段悲惨可怕的漫长分居和离婚，他是一个隐秘的自恋者，他给每个人洗脑反对我。每个人!我没有电视服务，(很惊讶我还没有失去理智)，但我一直在玩手机，试图做任何事情，让我的注意力从生活中移开。或存在。我不是活人，也不记得上次是什么时候。我的狗是我起床的唯一理由。我经常哭。我不关心自己和周围的环境。当没有一个人关心或爱我时，我为什么要看我是否还活着? I used to be considered pretty. I find myself caring less and less about how I look when I do make it out because I don’t want anyone to ever be interested in me. As lonely and empty and lost as I’ve been forever now, I can’t imagine having anyone that cared for me, when I feel like I’ve been dumped in the curb for the trash to be picked up with. They’ve all made me feel this way and the C-PTSD I was diagnosed with during my divorce has me agoraphobic and frightened of most everything. Knocks on the door which happened today sent me into hiding in the bathroom and could not rationalize with myself that there was nothing to fear. But we know how ptsd affects us. There is no rationalization. There is no ability’ to stop yourself.
我目睹了自己的衰落。没有其他人因为没有人看到我，关心我更别说爱我了。当你可以说，“老实说，没有人爱你，这就是这些疾病的缩影重度抑郁症，焦虑症，C-PTSD，甚至没有人知道谁应该了解我。我甚至不存在。我每天都希望我能在夜里死去，这样痛苦就结束了。如果不是我的狗，我已经找到了一种方法，我害怕有一天她不再和我在一起。那样我就完了。我心中有那么多的爱，但我怎么可能也会感到死亡和空虚呢?
你好,南希,
我很高兴你能联系我。我是“应对抑郁”博客的作者之一。我很抱歉让你有这种感觉。我多次体会过你的感受，我知道那是一种可怕的感觉。请知道，事情会变得更好。你能和你的医生或咨询师联系，让他们知道你的感受吗?如果你开始有自杀的念头，请寻求帮助://www.5wetown.com/other-info/suicide/suicide-suicidal-thoughts-and-behaviors-t..。
我希望你能快点好起来。
米歇尔seda