如何庆祝的成就当你沮丧

我们应该庆祝的成就当我们沮丧,因为这是一个很棒的方法给我们的生活带来积极的。当我们沮丧时,刚刚通过一天没有下降部分是很困难的。很多时候,起床,洗澡需要巨大的努力。然后,添加的所有其他物品在我们的待办事项列表,和实现任何感觉几乎是不可能的。在这种情况下,是很重要的善待自己和庆祝我们的成就。我思考为什么这是重要的,我们如何庆祝的成就当我们沮丧。

当我们沮丧时,我们的注意力往往会改变我们的观点是倾斜的。抑郁症的面纱,云我们的视野让我们看到事物的。我们注意到所有的事情我们做错了,而不是认识到需要努力做这些事情的时候情绪低落。我们不断的消极的自我对话只会让事情变得更糟。但有一种方法重新定义我们的思想以便我们开始关注我们做所有的事情。

学习的3步来庆祝成就当沮丧

1. 识别你的成就。首先,确定你的小成就。每天写一个列表所需的三到五件事你做了努力,但你做的。当你情绪低落的时候,这个排列任务似乎不可能。当你开始时,试图确定一个成就。每一个成就更多的小的。你和同事说话,即使你找到社会交往困难吗?你在一个项目取得进展,即使你宁愿拖延吗?你起床,穿好衣服吗?这些是一个有价值的成就,是值得庆祝的事情。
2. 建立你的成就。在你写下你的成就了一段时间,他们会更容易识别。就知道你会得到信用做小,通常会使之更具吸引力。允许这种动力让你更积极的心态这将有助于挤出所有的消极抑郁灌输。
3. 庆祝你的成就。决定你将如何庆祝你的成就当沮丧。也许你得到贷款,写下来足够庆祝。你也可以庆祝,告诉一个朋友你的成就。

还有什么其他方法可以启发庆祝你的成就?也许一个星期后的同事,大项目上取得进展,甚至每天起床,淋浴,你可以把自己一些有趣(电影,专业咖啡,一本新书,等等)。

看看下面的视频如何萧条期间我庆祝我的最新成就。