用创造力对抗一月份的抑郁
一月份的抑郁症可能会很困难(就像其他冬季月份的抑郁症一样)，但创造力可以帮助你对抗抑郁希望能找到一些享受的方式抑郁的冬天。假期过后，我们中的一些人可能很难回到平凡的日常生活中，而抑郁症可能只会加剧这种感觉。如果我们想在日常生活中找到快乐，尤其是在寒冷的冬天，找到创造性的方法来对抗一月份的抑郁是必不可少的。
对抗一月抑郁症的创意技巧
- 整理。虽然这看起来不像是一个创造性的活动，但它实际上是为自己的创造力做准备的第一步。看着一张崭新的、干净的写字板可以让创意源源不断。还有，一个凌乱的和凌乱的家往往会加重抑郁。给自己一个新的开始，让自己周围有一个干净美丽的空间。
- 重新装修房间。这并不一定是一件大预算的事情。在冬天黑暗的日子里，你可以简单地加几个色彩鲜艳的枕头来提振你的情绪，或者加几瓶鲜花。如果你愿意的话，你可以重新布置家具，或者把墙壁刷成新的颜色。用色彩创造幸福、希望、和谐)。找到一个创造性的方法来改变一个空间，让它成为你的避风港。
- 尝试一个新的发型或发色。虽然我知道自我照顾对我们这些与抑郁症作斗争的人来说很难，但它仍然是必要的。抑郁时的自我护理)。定期理发很重要，而且我们无论如何都应该去剪。既然我们在美发沙龙，为什么不发挥点创意，尝试一下新发型呢?既然我们都很有创意，为什么不试试新的发色呢?
- 读一本能挑战你的书。阅读是我应对抑郁的一种健康方式。你们中的许多人可能已经发现了阅读的乐趣，但是如何更进一步呢?加入我。今年我要挑战自己，读一本欧内斯特·海明威的书。我读过大多数经典作家的作品，但不知怎么的，我没读到他所有的作品。找一本对你有挑战的书，今年读一读。从这个月开始，不要让一月和冬天剩下的时间成为抑郁症恶化的季节;相反，让它成为你用创造力征服那本书的季节，你一直想读，但你认为你永远不会。
- 发现一个新的爱好。你一直想画画吗?现在是时候了。你想学一种乐器吗?大胆尝试吧。我意识到抑郁会导致缺乏动力但在一月份的抑郁症期间，找到创造性的发泄方式是有益的，也是有益的。此外，有很多在线学习的机会，所以你可能不必离开舒适的家就能找到你需要的东西。
有了一些思考和计划，你可以把创造性的策略放在适当的地方，将一月变成一个你期待出现在日历上的月份。以前这个月是我最纠结的一个月冬季忧郁在美国，我发现运用创造力帮助我把一月份看作是新的、令人兴奋的机会的开始。
APA的参考
(2018年1月11日)。用创造力对抗一月份的抑郁，HealthyPlace。2023年4月18日检索自//www.5wetown.com/blogs/copingwithdepression/2018/01/using-creativity-to-fight-january-depression
作者:詹妮弗·史密斯
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聪明的文章，然而，即使是平凡的，在一次大萧条期间(已经持续了很长时间)，也会把信心降低到零。对我来说，最近一次去美发沙龙的旅行给我敲响了警钟，让我意识到我的自尊/自信有多低。许多抑郁症患者也没有钱做这些事情，没有家人的支持，住在租来的小房子里，因病失去朋友，因为没有家人而独自度过圣诞节，这意味着一月只是又一个黑暗、孤独的月份。同样，很多人不开车，我也是其中之一，在我60多岁的时候，几乎不可能去上某些课程，它们也非常昂贵。我快60岁了。