当世界大事让你不知所措时,如何应对抑郁
似乎我们几乎每天都被要求应对铺天盖地的世界事件和悲剧。我们所到之处,都是致命事件或自然灾害。作为一个高度敏感的人(HSP),我发现这些世界事件可以压倒我,可以增加我的抑郁症状.这些年来,我找到了一些应对的方法,即使当世界大事让我不知所措或加剧我的抑郁时,我也能过上更快乐的生活。
当世界大事让你不知所措时,你可以做些什么来减少抑郁
帮助他人减轻痛苦
当听到世界大事时,你可能会觉得你不可能做任何事情来帮助这种情况。特蕾莎修女说,
永远不要担心数字。每次只帮助一个人,从离你最近的人开始。
著名的海星寓言告诉我们,虽然我们不能帮助每个人,但我们可以让一个人有所不同。1如果你为某些事情感到沉重,想办法帮助一个正在受苦的人。虽然你会对那个人的生活产生积极的影响,帮助别人也能让你感觉更好.
从事实中获得观点
在听说悲剧事件后,你可能会开始觉得这些事情可能会发生在你身上。有时候,了解事实可以帮助你获得正确的观点。我记得911事件后不敢坐飞机我担心自己也会在一架被劫持的飞机上。我发现4000多架飞机停飞2001年9月11日上午2这让我确信,也让我安心,即使我在2001年9月11日早上乘坐飞机,我安全的可能性也非常大。立刻,我害怕飞行停止。
远离世界大事,让自己感觉更好
我通过改变与媒体互动的方式来远离这些事件。对我来说,这有几种不同的形式:
- 我限制我看晚间新闻的时间.
- 几年前,我决定将CNN从我的浏览器中移除。我现在只有谷歌,但网站如GoodNewsNetwork将是一个积极的替代。
- 我在社交媒体上尽可能多地发布我能找到的令人振奋、鼓舞人心、鼓舞人心的公司和人。
拔掉插头滋养你的灵魂
然后就会有一段时间,我只是需要一个数字排毒。通过完全切断电源,我可以花时间做一些滋养我灵魂的事情:
- 花时间在户外。
- 和家人打牌。
- 阅读。
- 写在日记里。
- 在人道协会做志愿者。
- 和朋友共进午餐。
当被世界大事压垮时,你还有什么其他的想法能让你不那么沮丧吗?请留下评论。我很想听听你的想法。
来源
- 这个寓言检索2017年10月27日。
9月11日空域关闭时间线(2011年8月30日)2017年10月27日检索。
APA的参考
Sedas, M.(2017, 11月2日).《当世界大事压倒你时如何处理抑郁》,HealthyPlace。2023年4月14日,//www.5wetown.com/blogs/copingwithdepression/2017/11/depression-when-world-events-overwhelm-you
作者:Michelle Sedas
我有一些心理健康问题抑郁,焦虑,恐慌症,创伤后应激障碍。以及PNES(心因性非癫痫性发作)。我已经看了几位医生,但仍然没有什么可以帮助我的PNES。我写了一本关于不同类型疾病的书,以及如何帮助患有精神疾病的人。
https://livingwithnon-epilepticseizures.weebly.com/
http://www.serenitytipton.com/