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当世界大事让你不知所措时,如何应对抑郁

二零一七年十一月二日米歇尔seda

当世界大事让人难以承受时,应对抑郁似乎比以往任何时候都更有必要。当世界大事让你不知所措时,你可以学习四件事。

似乎我们几乎每天都被要求应对铺天盖地的世界事件和悲剧。我们所到之处,都是致命事件或自然灾害。作为一个高度敏感的人(HSP),我发现这些世界事件可以压倒我,可以增加我的抑郁症状.这些年来,我找到了一些应对的方法,即使当世界大事让我不知所措或加剧我的抑郁时,我也能过上更快乐的生活。

当世界大事让你不知所措时,你可以做些什么来减少抑郁

帮助他人减轻痛苦

当听到世界大事时,你可能会觉得你不可能做任何事情来帮助这种情况。特蕾莎修女说,

永远不要担心数字。每次只帮助一个人,从离你最近的人开始。

著名的海星寓言告诉我们,虽然我们不能帮助每个人,但我们可以让一个人有所不同。1如果你为某些事情感到沉重,想办法帮助一个正在受苦的人。虽然你会对那个人的生活产生积极的影响,帮助别人也能让你感觉更好

从事实中获得观点

在听说悲剧事件后,你可能会开始觉得这些事情可能会发生在你身上。有时候,了解事实可以帮助你获得正确的观点。我记得911事件后不敢坐飞机我担心自己也会在一架被劫持的飞机上。我发现4000多架飞机停飞2001年9月11日上午2这让我确信,也让我安心,即使我在2001年9月11日早上乘坐飞机,我安全的可能性也非常大。立刻,我害怕飞行停止。

远离世界大事,让自己感觉更好

我通过改变与媒体互动的方式来远离这些事件。对我来说,这有几种不同的形式:

  • 限制我看晚间新闻的时间
  • 几年前,我决定将CNN从我的浏览器中移除。我现在只有谷歌,但网站如GoodNewsNetwork将是一个积极的替代。
  • 我在社交媒体上尽可能多地发布我能找到的令人振奋、鼓舞人心、鼓舞人心的公司和人。

拔掉插头滋养你的灵魂

然后就会有一段时间,我只是需要一个数字排毒。通过完全切断电源,我可以花时间做一些滋养我灵魂的事情:

  • 花时间在户外。
  • 和家人打牌。
  • 阅读。
  • 写在日记里。
  • 在人道协会做志愿者。
  • 和朋友共进午餐。

当被世界大事压垮时,你还有什么其他的想法能让你不那么沮丧吗?请留下评论。我很想听听你的想法。

来源

  1. 这个寓言检索2017年10月27日。
  2. 9月11日空域关闭时间线(2011年8月30日)2017年10月27日检索。

APA的参考
Sedas, M.(2017, 11月2日).《当世界大事压倒你时如何处理抑郁》,HealthyPlace。2023年4月14日,//www.5wetown.com/blogs/copingwithdepression/2017/11/depression-when-world-events-overwhelm-you



作者:Michelle Sedas

米歇尔是一位妻子和两个孩子的母亲。她是两本书的作者和第三本书的合著者。她的书,欢迎雨将激励你超越生活的风暴。找到Michelle脸谱网推特谷歌+她的个人博客

玛丽莲·布莱克曼
2017年11月3日上午11:00

我有一些心理健康问题抑郁,焦虑,恐慌症,创伤后应激障碍。以及PNES(心因性非癫痫性发作)。我已经看了几位医生,但仍然没有什么可以帮助我的PNES。我写了一本关于不同类型疾病的书,以及如何帮助患有精神疾病的人。
https://livingwithnon-epilepticseizures.weebly.com/
http://www.serenitytipton.com/

拉娜Schaade
2017年11月2日下午2:21

我发现阅读神的话语和祷告能给我力量去面对世界事件的不确定性。

回复通过匿名(未经验证)

2017年11月3日下午2:47

你好,拉娜,
非常感谢您的评论。这也是很好的建议,我很高兴你把它发了出来。
谢谢你!
——米歇尔seda

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