压倒性的萧条使得日常任务困难

我一直感觉势不可挡的抑郁症在过去的几周。生活在一个精神疾病可以使人筋疲力尽,把简单的日常任务艰巨的和可怕的敌人。我的职责织机在我面前像一个深不可测的黑暗,我不能逃脱。练习自我照顾的感觉是不可能的。甚至考虑家务或差事我耗尽。欢迎来到天压倒性的萧条。

我一直在做我知道我需要做的事情,比如运动,洗澡,穿衣服,样式我的头发。我个人感觉更好,当我化妆;然而,最近,有很多天,我根本没有精力去应用它。的行为起床过去几周一直为我的成就。有些日子,就足够了。

话虽这么说,但是,我们都必须承认,我们需要找到健康的方式来管理绝大的萧条。当然,我们应该寻求医疗帮助患有抑郁症,但也有一些事情我们可以做日常任务对我们来说看起来不那么拥挤。

想法减少抑郁和完成日常任务

正如前面提到的,有时甚至的行为洗澡是如此让人无法招架与抑郁症的人。我做的一件事就是选择一个沐浴露的香味我很喜欢。这样我可以期待洗澡,因为我享受一个愉快的芳香体验。在你自己的浴室芳香疗法对吧!如果我感觉非常累和不知所措,我要一个泡泡浴。我使它特别通过关闭灯和使用蜡烛,然后播放轻松的音乐。这是一个很好的放松方法和实践自我保健在同一时间(浴室和淋浴,为什么这个分裂情感性喜欢洗澡)。

一件事可以压倒性的压力来源我每天晚上为家人准备晚餐。我发现一些方法让这更少的压力和不太可能加剧我的抑郁症。首先,我创建了一个每周菜单,然后张贴在冰箱里。我的购物清单和商店。这样,每个人都知道晚餐吃什么,我和所有的原料。第二,我的大女儿帮助计划菜单和经常每周一个或多个晚上做晚饭。最后,我的青少年几乎每天晚上帮助清理厨房。这是一个好的计划是有原因的。我不仅发现造成太大压力的方法和不知所措,但我的青少年学习宝贵的生活技能和同情心。

我还发现,在我最天与抑郁症,当我感到最不知所措,如果我能够完成一个小任务,最终更将跟随。通常,第一步是最难的。我建议小而开始将你的任务分解成可管理的块。如果你今天只做一件事,那太好了。

小奖励为自己构建到你的家务和自我保健的例程。得到朋友和家人的帮助;已经计划在你开始感觉不知所措。想方设法让你的抑郁症不那么拥挤。是很困难的,但是我们可以管理我们的抑郁和学习效率,甚至当我们感到不知所措。