应对抗抑郁药的副作用

和我一样，你们中的许多人可能也会治疗抑郁症的药物;而且，和我一样，你可能也有抗抑郁药的副作用。虽然我很感激抗抑郁药改善了我应对抑郁症的能力，但我有时也会对抗抑郁药的副作用感到沮丧。你们中的一些人可能也有同样的感觉。我也意识到你们中的许多人可能因为它们可能引起的副作用而选择不服用抗抑郁药。今天我想谈谈我们如何服用精神科药物，这些药物可以帮助我们同时学习如何控制抗抑郁药的副作用。

如何控制抗抑郁药的体重增加副作用

使用抗抑郁药可能产生的主要副作用之一是体重增加。我有过这样的经历。我是面对精神病药物导致的体重增加健康的饮食和锻炼，这两件事对我们这些与抑郁症作斗争的人以及一般人都是有益的。我不会在这里提倡一个具体的饮食计划，但我会说我吃天然食物，包括大量的新鲜水果和蔬菜。我不是在“节食”。我一生都有健康的饮食习惯。

锻炼也很重要。我的锻炼计划包括有氧运动、力量训练和瑜伽。我的目标是每周至少锻炼五天。我起得很早，在我的家人醒来之前锻炼。这对我来说最合适。

找到适合自己的饮食计划和锻炼计划。一开始做一些小的改变，然后朝着更大的目标努力。你需要一些你能坚持一段时间的东西。合理饮食和锻炼是我们控制体重增加的两种方法。

提醒一下，在开始任何饮食或锻炼计划之前，一定要咨询你的医生。

性欲减退的抗抑郁药物副作用

抗抑郁药的另一个常见副作用是性欲减退．我也处理过这个问题。首先，不要害怕与你的精神科医生或其他医疗保健专业人员讨论这个问题。有一些药物不太可能引起这种副作用。不幸的是，它们对我不起作用;然而，它们可能对你有用。

如果你发现你的药物仍然导致性欲下降，不要绝望。有很多方法可以提升你生活中的这一部分。对你的配偶或伴侣诚实。我把我的经历告诉了丈夫。我让他给我留爱的便条，给我按摩肩膀，给我泡个泡泡浴，每周打扫几个晚上的厨房，关掉电子设备，和我说话，以及其他类似的表达爱的事情，让我感觉不那么不知所措，更像浪漫。让你的另一半为你做一些表达爱的事情。

为一个浪漫的夜晚做好准备也很重要。在卧室里设定一个合适的基调很重要:蜡烛、情调音乐、内衣。抗抑郁药可能会产生影响健康的性生活这是一个挑战，但仍然是可以实现的。

抗抑郁药的其他潜在副作用包括恶心、口干、头晕和易怒。我没有经历过这些。你有没有处理过这些或其他服用抗抑郁药的副作用?你是怎么应付的?