查看一个经验使你抑郁
我最近意识到,抑郁是一种经验,而不是只是一个抑郁症的诊断和思维经历赋予我。抑郁症马刺有挑战性的情绪和身体症状,也改变我思考事情的方式。抑郁影响我回应各种刺激,我安排我的日程安排和计划假期。抑郁症影响我与人交流的方式,我选择的关系维护。抑郁症是我经验,所以我一直试图定义抑郁的影响我的生活比医学诊断。我让自己通过查看抑郁症作为一个经验。
抑郁症是一种经验和诊断
大量的医学研究解释了原因,症状,治疗参与抑郁症,但有更多的比它的科学定义。根据我自己的经验科学研究对自己是不公平的,因为每个人的经验与抑郁症是不同的。世界上每一个人都有不同的大脑,因此每个人受到抑郁症有独特的经验。我的抑郁症的有效性不应该受到我的症状匹配程度医学界建立的症状。
例如,抑郁症的症状列表很长,因为所有的这些症状与抑郁,不是因为一个人与抑郁症展览所有这些症状。五个人中只有三个症状并不意味着我的抑郁症是无效的。相反,这意味着我的抑郁症是不同于其他人的经验,可能证明四,五。同样的概念也适用于应对机制上周,我解决。虽然有大量的应对机制,可以为抑郁症患者工作,成功应对需要许多形式。
分析抑郁体验赋权
我练习一个自我心理分析的过程,解决更多的个人方面我的抑郁症。我看看引发强烈的悲伤和孤独的感觉仪式我应该练习达到或保持情绪平衡,避免食物/饮料,和其他的东西。利用这一实践的个人分析,我了解抑郁症的影响我作为一个个体,而不是医学预计它将如何影响我。分析我的抑郁经历让我发现。
理解是很重要的科学背后的抑郁症理解,但一旦我到达,我发现的下一步处理我的抑郁症是开始看抑郁症独特是如何影响我的大脑。有了这个新的角度来看,我发现我更善于处理波动的大脑。
抑郁体验包括使用诊断为借口
在过去,我用我的抑郁作为借口为了避免照顾自己。之前我在沙发上坐下,知道我不会起床,我大声说,“你知道吗,我有抑郁症。没关系。”
我想说当我跳过吃饭,或避免接触我的支持网络,或与我的伴侣有傲慢的。通过关注标签及其相应的期望,我会原谅自己从锻炼自控能力,我应该正确使用为了管理我的抑郁症。
越过抑郁标签我抑郁的经历赋予我添加一个反驳这句话。我有抑郁症但这并不意味着我应该成为一个沙发土豆,或者忽略我基本需求。我有抑郁症但我不应该粗鲁的伙伴。我有抑郁症但其症状不是预先确定的,我可以控制我自己的经验。
APA的参考
韦贝克(t(2016年8月17日)。认为抑郁症是一个经验赋予你,HealthyPlace。检索2023年5月16日从//www.5wetown.com/blogs/copingwithdepression/2016/08/viewing-depression-as-an-experience
作者:Tiffanie韦贝克
嘿,Tiffanie,
我认为这个纹身的想法完全像你说的,给人们一个机会与人分享他们的经验。它没有被污名化的标签了,因为我们可以穿我们的身体与世界分享我们的经验。回到你的文章,它提醒人们,“我有抑郁症,但…等。等。“是的,我认为这是一个授权的工具。
我想知道让纹身成为当面对那些加强纹身是一种消极的标签,说“每个人都沮丧”,“她只是试图得到一些关注”。很明显,我们希望这种情况不会发生,但我担心这可能是一个社会成本。也许?
谢谢你的回复!
嗨,阿曼达,
绝对有负面反应的可能性,但我认为这取决于几个因素。在我看来,如果有纹身的人发现它授权,只要他们喜欢穿它,然后他们可能会收到的负面反应是不相干的。很多人经历萧条,每个人都处理抑郁症有所不同。如果人们感到消极,那么他们可能有一些内部的障碍需要克服,以恭敬地把符号不需要粗鲁的感觉。
Tiffanie
Tiffanie美妙的文章。很高兴看到别人是如何通过strugugles处理精神疾病,当然非常鼓舞人心
有点边注,我见过纹身的分号与精神疾病患者的说话权利,和将继续。代表这权力倡议(关于分号)说:“这代表延续。作者通常使用分号时选择不结束的句子。你是作者,这句话是你的生活,你选择继续。“我从另一篇文章:http://psychotherapytoronto.ca/semicolon-punctuates-mental-health-awareness/
你怎么看待这个权力的想法吗?
最好的,
阿曼达
嗨,阿曼达,
谢谢你的美言。我也看过分号纹身,我经常看到别人画在自杀预防意识周/月。我认为他们是一个很好的机会让人们与别人类似的心理背景。此外,他们开始交谈与那些可能不知道分号纹身意味着什么,提高心理健康的意识,它的障碍。虽然我没有人,我认为,如果一个分号纹身授权他人相互支持和分享精神健康旅程,然后做一份好工作帮助别人开始和继续精神健康的谈话。
你怎么认为?
Tiffanie
我尽量避免这个症状,过去我是一个糟糕的焦虑发作,我真的害怕再回到那里。我没有意识到这种焦虑发作疾病直到我是咨询预订。一个伟大的支持我的孩子和我妹妹和她的孩子们让我这么远。我辞去了我的职业生涯,呆在家里只赶上一辆出租车的地方我想去赴约。有时我不得不回家如果我感到生病或难过。我一生走下山得太快,我不知道如何应对。我跟着他们建议我怎么做。我订了去游泳甚至推去散步。我妹妹做了什么,我将永远珍惜和她的孩子的我的生活。他们让我做事情,回到真正的可靠性。我知道这是一个巨大的挑战,走出前门。 I need to stay positive at all times and avoid negativity surrounding or having a conversation with family can easily become a negative to my way of thinking. I avoid getting involved with family celebrations and have plenty of rest. It really worked and to keep appointment my good advised to whoever diagnose with the symptoms. Please don't wait till you cannot handle the situation. You need to seek help straight away. It is an disorder. SO get out have plenty exercise and go out with friends and do not shut yourself and be a prisoner in your own home.
我每天都是基督教青年会成员承诺5.30早期的游泳运动员。我很幸运,有我的照片被一个摄影师促进设施那天早上在健身房,我不知道我在照片显示在健身房在外面墙上的社区或基督教青年会Karangahape向城镇。被保佑. .