完美主义和抑郁

完美主义和抑郁是常见的,我知道这个因为我的名字叫丽,我是perfection-a-holic。我怀疑我的标准(主要是应用于自己)可能更比我想承认的有关我的长期萧条。我怀疑我的完美主义与抑郁。

为什么是一个完美主义者导致抑郁症吗?

如果你永远不辜负你给自己设定不切实际的高标准,你不会容易对自己有好感。这会导致我所说的“抑郁的鸡尾酒。“倒自己巨额的镜头低自尊,最重要的是一定程度的焦虑,然后一片失望,你有抑郁症的处方。如果你的完美主义和不切实际的高标准也扩展到其它人,你也会发现自己变得越来越不满意别人,这个会影响你的关系在家里和工作。

完美主义——你是自己最大的评论家

我可以诚实地说,我责备自己远比任何人都对我所犯的错误。我六个月启动一个业务,我最近有一些挫折。客户陷入财政困难,付不起我的工作完成,并取消了进一步工作。然后我有一个“干补丁”虽然我找东西来填补这一缺口。当然,我是完美主义者,我个人把它,看到它作为一个反思我和我的工作的质量。我的客户的财政问题也不是我的,,当然,当你失去工作,这需要时间来填补这一缺口。但是当你是一个完美主义者,你不容忍事情不会计划,如果你和我一样,你会花天纠缠于你可以做什么来防止天空坠落(或者无论你当前的问题是)。尽管他们的高标准和工作伦理、完美主义者不太有弹性的,也与抑郁症的人。

高目标但不要追求完美,以避免萧条

追求卓越(最重要的是,做你最好的)是一件好事。但是卓越的目标不是目标一样完美。当你希望自己和你做的事是完美的和无错,你设定自己的失败。因为你猜怎么着?我们是人类,我们会犯错误。我们是有缺陷的。追求卓越,而不是完美的人更容易接受犯的错误或有颠簸。

小贴士完美主义者——避免螺旋成抑郁症

在这个视频中,我概述的一些建议现在开始武装自己对抗我的完美主义和抑郁。这是如何开始建立一些弹性。

https://youtu.be/eNXNVDkI4pM

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图像归因:丽莎高耸的,下使用Creative Commons许可。