幸存的冬天和抑郁

我觉得恶劣的冬季天气我们一直会加剧我抑郁症状。较短的天,冬天的天气让我感到疲惫。我的窗户望出去,是一片白色。无论我走到有成堆的雪和冰。我厌倦了捆绑在一件长外套和雪地靴出门。我厌倦了寒冷。我想冬眠,直到春天。但冬眠不是答案幸存的冬季和抑郁。

冬季抑郁的影响

冬天昼短更严酷的天气让我感觉像住在温暖的地方。有时这将导致减少社会接触和孤立。这可能是一个萧条以来引发社会支持和联系是非常重要的帮助管理和在困境时保持冷静。

呆在由于天气也意味着我健身房往往半途而废在寒冷的几个月。和寒冷的天气意味着我不可能在外面散步。缺乏锻炼会影响心情。

我也发现,寒冷的天气更能鼓励我将安慰食物和减少我吃的水果和蔬菜。和一个不健康的饮食会影响抑郁。我最近发现一个挑战吃健康。

冬季可以挑战,毫无疑问,特别是对于我们这些容易抑郁。帮助什么?

锻炼和抑郁

我发现帮助的一个领域抑郁症是锻炼。,好消息是,我发现,即使是一点可以帮助时的心情。当我在室内大部分的天,快速,10分钟步行外可以叫醒我,帮助阻止大萧条。在太阳出来帮助,即使天气很冷。

社会接触和抑郁

冬天,冷就意味着战斗隔离的冲动。和社会支持可以缓冲萧条。尽管它可以容易取消计划当天气很冷,社会联系可以对情绪高涨的情绪。我发现,即使我没有具体的计划,只是在别人可以帮助。

幸存的冬天和抑郁

我们并不孤单因为冬季抑郁症恶化。冬天的日子短,黑暗和寒冷,可以在大多数是困难的。我们中的很多人期待的回归再天,更温和的天气。这里很快就会。

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