抑郁症给你集中注意力的能力
其中一个最令人沮丧抑郁症的症状是能够惹你集中注意力的能力。即使是现在,当我写这个博客,我的头脑是搬运从认为认为,主题主题,然后几乎是空的,空白。
有时,无法集中可以归咎于有形分心:家庭(配偶、孩子、兄弟姐妹、年迈的父母),电视,互联网,智能手机(和无数的社交媒体网站,游戏,等等),在线游戏,交通,宠物,家务,工作,和朋友。有时,它是无形的干扰,你的大脑化学抑制你专注的能力。你可以在一个空房间,零有形分心,不能集中注意力。
无法专注于手头的任务品种拖延和/或无精打采。没有完成,我们开始感到内疚和无用的,大萧条涡拉我们进一步。
对我来说,当我陷入抑郁症浸,我集中注意力的能力的第一件事。下意识的,起初,我忘记我要做什么,我似乎不能度过一个页面在我的书中,我忘记我在谈论什么。然后,它发展到我忘记我在哪里当我开车,我和生产率在工作中需要潜水,容易焦虑,无聊的我在做什么。
我希望我能说我有一个简单的技术帮助。事实是,我不喜欢。恢复的能力集中需要浓度-然后使得它几乎不可能实现。
三件事来提高你集中注意力的能力
- 读。不管它是一本杂志,漫画书,小说,食谱,电视指南或博客读!经常测试自己当你阅读:我理解页面/文章/配方我刚读吗?确保你可以回答“是”,然后再继续。
- 园艺。这是一个棘手的人(像我这样)住在一个地方,经历多雪的冬季。不过,至少6个月的一年,我可以得到我的花园,专注于种植、除草、浇水、施肥。需要最少的浓度和非常放松。乐趣的事情你的手脏,很吸引人——成为一个与地球和所有其他哲学的东西。
- 游戏。我是一个可怕的玩家,一般来说。但有一个在线游戏,我玩我的智能手机上需要一些策略,能够识别模式和有时,击败了时钟的需要。
明白,我定期做所有这些事情。关键是我有一个计划,设定的目标/任务,我专门为萧条混乱时进行的集中注意力的能力。
APA的参考
斯科特,l .(2014年3月23日)。抑郁症给你集中注意力的能力,HealthyPlace。检索2023年3月17日从//www.5wetown.com/blogs/copingwithdepression/2014/03/depression-messes-with-your-ability-to-concentrate
作者:青藤子·m·斯科特
伟大的阅读。这太神奇了,你写我的经历!我无法集中精力,我所做的一切似乎让我像第二个兴趣。这是一篇很好的文章,我们专注于目标,当抑郁搅动整个龙卷风困境丢失的浓度。我知道对我来说,我必须保持忙碌,我需要我必须关注的东西,像一个苦差事(打扫浴室,洗碗,等等),或者我最近成为参与网上卖东西,它实际上是相当有效的占用我的时间,这样萧条无法潜入。谢谢你分享这个。
嗨RaRa。我很高兴你喜欢我的博客。很我们面临一个难题,不是吗?我们想做的东西,但我们不能集中阻碍我们的欲望。网上卖东西!这是一个伟大的人!谢谢你的评论。