用感激和积极来管理抑郁
又是一年的结束。我很高兴地说，2013年我没有严重的抑郁症发作。相反，我能够通过练习积极和感恩来控制我的抑郁。
但事实是，任何感激或积极的态度都不会修复抑郁症。当你抑郁时，感恩和积极是两个遥不可及的概念。你知道的有太多的事情值得我们去感激因为，如果你能记住它们，事情看起来就会积极得多。但是，你根本没有精力或心态来列出、计算或理解它们是什么。这就是为什么我们需要在快乐的时候培养感恩和积极的心态。
每天提醒自己要感恩和积极
因此，我必须提醒自己每天-学会感恩和积极。即使是小事。这样，我的头就能露出水线。在我忘记或断然拒绝的日子里(是的，有时我好战地拒绝)，我能感觉到抑郁的黑暗之水在我周围打转，等着把我拉下去。
上周我写过我最感激的十件事因为那时我正在写博客。这是一个强有力的练习，因为我开始感受到抑郁的暗流涌动。看到我在打字时感激的东西，我的精神得到了鼓舞。我平静下来，能够思考更积极的想法。
感恩和积极并不能结束抑郁
我最近在推特上和一个人交了朋友。她也患有抑郁症，但程度和我差不多从来没有已知的。她的痛苦是显而易见的，她的痛苦使我心碎。她在推特上写道，“我希望我能画漫画，因为我会画一个不断逃离抑郁、永远无法逃脱的自己。”我回答说:“画个圈就行了，因为大多数时候都是这样的感觉。”
在2013年即将结束之际，我非常感激我的家人抑郁症的治疗，包括感恩和积极，对我很有用。不总是这样……但足以让我说，我熬过了这一年，没有出现严重的抑郁发作。
祝大家有一个勇敢健康的新年!
APA的参考
(2013年12月29日)。用感恩和积极的态度管理抑郁，HealthyPlace。2023年2月8日，从//www.5wetown.com/blogs/copingwithdepression/2013/12/manage-depression-positivity-and-gratitude获取
作者:Liana M. Scott
自打记事起，我就饱受抑郁症之苦。
被本该照顾你的人抛弃和背叛，还有其他人。
在我成长的过程中，在我的婚姻中，身体上，精神上，情感上和性虐待。
十几岁的时候，我还决定无论发生什么事，我都要面带微笑。它总是让我感觉更好，当我从一个路过的陌生人那里得到一个微笑时，我的灵魂温暖了。
我又度过了充满挑战的一年，很高兴还在这里。
关注生活中积极的一面，心存感激也是我一直在做的事情。
我确保我走出去，在我的生活中创造积极的经历，以抵消每天醒来时胸口的毁灭性伤害和痛苦。
把我的脚放在地板上，从我安全的床和房间——我自己家的避风港——踏出第一步，需要巨大的勇气。我的脑海中一直萦绕着这样的咒语:我能行，没事，我能行。我能让自己再度过充满痛苦的一天。
在我50岁生日那天，我决定不再想自杀，我已经走了这么远，没有自杀，所以我显然不会这么做，所以我采取了一种新的态度，在这里度过我生命中的每一天，做最好的人，尽我所能做到最好。我马上就要57岁了，我想我只想过自杀一两次。
我想对我来说，这似乎是一种逃避。我现在处理困难或糟糕的情况，通过行动，抓住我生活的缰绳，负责任，因为不行动会让我感到疲倦和沮丧。
我在祝福易问今年勇敢的人们和幸存者，问2015年最好的。
坚持住，我很高兴我这么做了，我现在有一份好工作，一个美满的家庭，一个漂亮的孙女，如果我选择退出，我就不会在这里成为我所拥有的所有这些积极日子的一部分。
你的微笑与你所有的可能肯定工作…别人可能会奇怪地看着你，但当一个你不认识的人对着你微笑时，那种感觉真是太棒了!它可以让别人过得愉快，反过来也会让你对自己感觉更好。让别人快乐是非常值得的。
做得好——感恩是符合圣经的——每天在祷告中感恩不是为了上帝的利益，而是为了我们自己的利益。它让我们专注于我们高兴的事情。
你所设定的所有目标和每天的练习都是很好的，它们会中和消极因素。再接再厉。
建议:每天练习微笑和大笑。是的，假装——直到你成功