消极思想引发抑郁?考虑来源

通常，抑郁症可以由消极的想法、自言自语、自我批评和认知扭曲引发读心术。与人交往，假设你知道他们在想什么，假设他们在想你，假设他们对你的评价是负面的，这是抑郁的一个危险陷阱，肯定会让你感觉更糟。但即使那个人在评判你，你在乎他们的意见吗?你崇拜谁?尊重呢?谁的意见对你很重要?

过滤消极思想

当我们情绪低落的时候，如果不去考虑这个世界上的消极情绪，我们就很难让自己振作起来。事实是，并没有我们想象的那么多人在想我们，那些对我们评价的人也没有我们想象的那么消极。

有人对我们评价消极吗?是的，有些是。但考虑一下来源。那些在精神上批评你的人，你尊重他们的意见吗?他们的生活井井有条吗?“同病相怜”，通常最消极的批评者自己也不快乐。

你尊敬谁?你在乎谁的意见?这些人有多挑剔?一般来说，最幸福的人不会想着贬低别人。那些能把人吸引到他们身边的人是那些讨人喜欢的人。

用积极的想法取代消极的想法

抑郁症康复过程的一部分是用积极的想法取代消极的想法。当你决定让谁的意见影响你时，考虑一下你是否在乎那个人的想法以及为什么。如果有一百个人站在你面前，他们会对你有一百种不同的想法和看法。你不可能取悦所有人。因此，当你选择谁的话会进入你的脑海时，考虑一下这些话的来源，以及你是否觉得这种观点站得住脚。如果你不这么认为，那就让这些话反弹吧。

“我是橡胶，你是胶水。不管你说什么，都会被我反射回来，粘在你身上!”我们小时候说过，让我们像成年人一样生活。