在很长一段时间里，我对自己感到不舒服。在我的疗伤之旅中，我很快意识到，对我们来说，和陌生人交朋友比和自己交朋友容易得多。我花了很长时间和自己做朋友，慢慢地学会爱自己。现在我在这里，我希望能帮助尽可能多的人找到自爱的方法。

一旦进入青春期，很多人就会失去自尊。在这段时间里，许多身体、情感和心理上的变化开始形成，让我们感到困惑和极度敏感。随着我们身体的变化，我们的自尊也在变化，使我们变得脆弱。即使完全理解这是每个人都要经历的生活中非常正常的一部分，也没有让我变得更容易。青春期是我生命中的一段时光，我回想起来，不知道有没有人比我处理得更好。

如果你和我一样，你可能很难接受赞美。今天，我想谈谈当别人赞美我时，我如何更好地回应的简单步骤，以及它是如何帮助提高我的整体自尊的。

在我的上一篇博客文章中，我谈到了如何改变我对生活的看法，我的成就帮助我建立了自尊。从长远来看，我在过去10年里的进步表明，我的趋势，就像股市一样，是向上的，值得庆祝。还有一个改变我的观点帮助我增强自尊的例子，我今天要和大家分享。

看治疗师能提高自尊和建立自尊的过程吗?虽然我们的社会正在努力消除这种信念，即治疗只适用于处于危机之中或患有慢性精神疾病的人，但我们仍然倾向于认为治疗是帮助我们从坏到中性，而不是从中性到好的东西。然而，治疗师接受的培训是了解大脑如何建立信心并创造可持续的改变。当你考虑在你的自尊之旅中加入治疗时，继续读下去，学习治疗可以帮助提高自尊的三种方法。

自尊的标志是什么?拥有健康的自尊是什么感觉?是对自己无条件的崇拜?是你无所不能的信心吗?是相信自己内外都很美吗?在一个理想的世界里，我们会感受到所有这些东西。但实际上，我们与自己的关系是复杂的——我们都有自己喜欢的东西，也有不希望成为自己一部分的东西。一个完全积极的自我观点过于理想主义，坦率地说，是不真实的。那么，如果自尊不全是阳光和雏菊，它是什么呢?我们怎么知道我们是否拥有自尊——自尊的标志是什么?

在完美的世界里，事情会按计划进行。我们会实现减肥目标，并感觉很棒，坠入爱河，一起创造完美的关系，或者开始冥想并发现内心的平静。但生活不是线性的——有时我们以为会让我们前进的步骤实际上会让我们向一边移动，甚至倒退。这可能发生在自尊上。尽管我们实现了一个目标，我们的自信心却突然下降。为什么会发生这种情况?我们能做些什么来重新校准?

你的身体形象如何?你有魅力吗?你喜欢你现在的样子吗?别人觉得你漂亮吗?谈论身体形象很难不深入到我们最脆弱的地方。随着美的标准越来越不现实(你好，Instagram滤镜，再见，毛孔)，能够对自己的外表进行诚实的对话变得越来越困难。然而，我们每个人每天都生活在自己独特的身体里——能够以一种现实的(非破坏性的)方式看待它们，是一种有价值的工具，有助于了解我们是谁，培养健康的身体形象，并最终建立自尊。

有意识的社交媒体习惯是保护自尊的重要技能。社交媒体让我们得以一窥这么多人的生活。不幸的是，关于人们度假、婚礼、工作邀请、毕业和新生儿的不断更新并不总能让我们感到快乐。事实上，被别人的精彩片段淹没会损害我们的心理健康。许多研究表明，使用社交媒体与自卑之间存在联系。例如，今年发表的一项研究发现，在Facebook上花费一个小时与个人自尊得分下降有关，作者说，这是受人们参与的社会比较的影响但是有一些方法可以让你有意识地使用社交媒体，这样你就可以保护你的自尊。

夏天身体信心急剧下降。你看到的皮肤越多，你就越没有安全感。这不仅影响女性，也影响那些患有饮食失调症的人。每个人都容易受到下半身自信的影响，这可能会妨碍你建立自尊，并在生活的其他方面感到自信。