拥有一套精心设计的人生目标可以帮助我在建立自尊的过程中，但通向这些目标的小步骤让我感到成功。完成人生目标的最后一步可能需要数年时间，专注于此可能会损害健康的自尊。把我的注意力转移到我所采取的小步骤上，提高了我的自尊。
建立自尊
你建立更强自尊的旅程每天只需花10分钟。如果你觉得自己缺乏自尊，但又不知道该怎么做，试试这个简单的练习，早上五分钟，睡前五分钟。只要把这一小部分时间花在自己身上，你就能建立起更健康的自尊。
当自尊心差的时候，自杀的风险就会更高，而作为一个独居的老年人，我意识到我现在的风险尤其大。COVID-19大流行导致老年人和有健康问题的人隔离，包括我。孤立会增加抑郁，如果不治疗，可能会导致自杀的想法。(注:这篇文章包含一个触发警告。)
几年前，当我第一次意识到自己有自尊问题时，我就开始每月检查一次。缺乏自尊常常让我们沉浸在悔恨的过去，或者把希望和梦想钉在未来。我的每月检查让我脚踏实地，让我对自己的成就和生产力水平有一个现实的看法，这让我的自尊保持健康。在我开始每月签到之前，我生活在一个永无休止的任务清单中，这让我觉得自己很失败。
如果你改变了你的想法，你就会发展出健康的自尊，因为自尊就是你看待自己的方式。所以，在这段旅程中，最好的练习工具之一就是将消极思想改造成积极思想的能力。学会改变你的观点是努力建立强大自尊的关键。
当生活把你压垮，你很难振作起来的时候，理解你的原因会帮助你度过艰难的时刻，保持强大的自尊。如果你有一个坚持下去的好理由，那么无论你面对什么，坚持下去都会变得更容易。但是，是什么让理由成为好理由呢?理解这一点是你努力建立健康自尊的关键。
建立自尊是一项艰苦的工作。当你的自尊很低的时候，你很难去执行那些专门为你着想的计划。这可能很难，因为你不相信自己值得优先付出努力，或者你不值得得到你想要的结果。
当你活在当下，专注于当下，你的自尊就会增长。缺乏自尊往往伴随着对未来的担忧或陷入对过去的悔恨之中。我想分享一下我是如何学会练习这项技能的。一开始，活在当下是很有挑战性的，但随着自尊的增长，你会发现这些努力都是值得的。
当你相信自己的决定时，你的自尊就会增长。自尊心差的人经常事后怀疑自己，听从别人的意见。的确，在几乎每一个话题上都有人比你懂得多，但有一个话题你是世界上最顶尖的专家，那就是你自己。
