完美主义与自尊

完美主义是一把双刃剑。虽然它可以帮助你实现更大的东西在你的个人和职业生活,这也会导致一个永无止境的循环自我批评和低自尊。完美主义者把他们的自尊,他们的成就,如果事情没有按计划进行,他们开始觉得他们甚至是失败可以摧毁他们的信心和自信。

你是一个完美主义者与低自尊吗?

根据我的个人经验,完美主义者往往表现出以下特征。

• 他们不能开始一个任务,直到他们100%确定可以执行它。完美主义者争取重获在他们所做的一切;没有绝对的信心,是可实现的,他们将不会启动它。
• 他们非常为自己的高标准和周围的人。
• 他们总是觉得他们需要完全控制的情况。
• 完美主义者有强烈的对失败的恐惧。他们甚至可能避免承担新的挑战,除非他们相信他们会赢。
• 他们很难将任务委托给别人,因为没有人能做的,以及他们可以。
• 他们为小细节,更注重结果。
• 他们认为一个任务是不完整的,除非他们觉得它是完美的。

如何克服完美主义和建立自尊

• 确定你的完美主义倾向——第一步打破循环的完美主义是确定你的完美主义行为和倾向。自我意识帮助你知道的程度,你可以做的更好的改变和更适应。
• 承认造成的伤害,精神上,感情上,甚至在你的人际关系和事业的意义——完美主义可能导致的感觉自我怀疑和不足。它也可以阻碍你从冒险和尝试新事物。通过认识到完美主义的负面影响,可以开始采取措施来改变你的思维模式和行为。
• 允许自己犯错——不要对自己太苛刻。失败并不代表你是路的尽头。你可以再试一次。
• 实践自我保健(自我同情)——当你犯错误时,自我同情而不是自我批评。提醒自己,你值得,你是足够的,不需要把你的价值的成就或他人如何看待你。
• 设定现实的目标——虽然好挑战你的极限,也很现实,以避免失望。建议设置更小,更易于管理的目标。也是好的总是承认你的努力。

完美主义是一个很好的和坏的特质,这取决于它是如何经历和表达。作为一个完美主义者帮助我在我生活的很多领域取得成功,但这几乎成了我的毁灭。一旦我学会了如何平衡我的完美主义倾向,同时保持我的自尊和信心,我的生活改变了。