原谅过去，控制现在

三月初对我来说很难熬。这是一个我出事周年纪念日并且总是让我反思那些让我走到这一步的错误。今天，我想和大家分享一下我在原谅过去以掌控现在的过程中发现的价值。

通过艰难的对话原谅过去

我花了很多时间思考我生命中发生的所有美好的事情，这真的帮助了我自尊．然而，我发现反思哪里出了问题，让我陷入不同的低谷，同样有价值。

这是很难进行的对话。我发现自己经常重温那些让我脊背发凉的时刻，想知道我是怎么熬过来的。尽管后来，我总是因为克服了它而感到更加坚强。虽然很难回想起那些最低潮的时刻，但我发现这是我人生旅程中至关重要的一部分。

艰难的自我反省是什么样的

这个问题没有唯一的正确答案心理健康，最重要的旅程是对每个人都有效的旅程。下面是我的内心对话:

• 访问所讨论的低点的“快照图像”，一个转折点
• 补充周围的细节——谁，什么，什么时候，在哪里
• 记下当时的情况以及他们可能不健康的原因
• 进一步回顾，了解导致这种情况的心理过程——原因和方式

这绝不是成功的公式或正确的方法——这只是对我有用的方法。通过某种“逆向反思”，我能够从不同的角度理解这个过程。通过这种方式反射在美国，我经常能准确地指出导致这种恶性循环的某些事件。

宽恕过去如何帮助我的现在

我这辈子犯了一大堆错误。然而，错误的美妙之处在于从中吸取教训的能力。当然，我不得不多次制作其中一些——其中一些的成本比其他的要高。更容易的是原谅自己向他们学习。如果我从来没有改变我的行为或纠正那些错误，那就很难证明它们是正确的。通过利用它们来成长，我意识到那些错误只是塑造我的模子的一部分。

有了宽恕我无法控制的情况的力量，我现在能够专注于我现在想成为的人。我想成为一个能从错误中学习、原谅错误、愿意改变的人。因为这种开放，我在过去的生活中找到了安慰。