活在当下建立自尊

当你活在当下,关注现在,你的自尊就会增长。可怜的自尊往往伴随着担心未来或困在过去的遗憾。我想我学会了如何分享练习这种能力。活在当下是很有挑战性,但你会发现它值得你的自尊。

我学会了这一课之前,我曾经认为我无法快乐,直到我失去体重,得到下一个加薪,或固定的众多缺点我自己看到的。我不觉得值得幸福的生活。我有焦虑袭击,通常,直到我开始练习我的思想摆脱未来和手头的任务上。一开始,我的专注每隔几分钟就会失败,担心会回来。但是当我练习这项技能,渐渐地,我的焦虑袭击变得越来越远。

奖金是运用自己无论我现在所要做的,我完成了超过预期,这有助于建立我的自尊。这个技能也可以避免抑郁症通过保持你的思想在今天,而不是过去。这里有三个有用的提示,让我专注于当下,道路上强烈的自尊。

3如何活在当下

1. 做你最好的每一天——这是重要的一课我学到了承诺尽力是我最好能每天波动。接受这是不朽的建筑我的自尊,让我专注于当下。而不是基于过去的表现或判断自己不合理的期望,我开始和我的身体和每天的检查心理健康。然后我看看日历、天气、和其他可能影响多少我可以完成。我吃完早饭的时候,我有合理的预期,这给了我一个更好的机会在成功和一个明确的今天最好的将会是什么样子的。
2. 定义你的个人成功的愿景——我交换一个永无止境的待办事项清单后一组精心制作的生活目标,每天都变得更有意义。而不是一个列表的任务通常适合其他的期望,我学会了设计优先考虑的事情我能做我的日子,会帮助我实现我的目标。每天都感觉成功当你让自己一点更接近自己的梦想。我的自尊随着我庆祝每一小步,而且我觉得在目前知道旅行目的地一样重要。
3. 创建一个每日感恩实践——当你每天感恩你所拥有的,你承认现在是美好的,可以帮助你保持专注于今天。而不是思考流行让我孤立,无法看到或拥抱妈妈和女儿几个月,我感谢我的舒适的家,我的亲人的安全,公司我的三只猫。自尊花朵当你转移你的注意力从消极到积极的方面你的生活。

现在是一个礼物

每一天都是一份礼物,当你活在当下。如果你让自己沉湎于过去的不幸或错误,你就会变得沮丧。花太多精力的人担心将来会发生什么经验焦虑。找到和平,专注于现在,你的自尊会花你学会享受活在当下。

有时抑郁症还颠覆了我。我很难停止缅怀往事比停止思考未来,但是和其他人一样,我是一个正在进行的工作。我的成功管理的焦虑给了我希望,继续练习活在当下有一天帮助我克服抑郁和加强我的自尊甚至更多。

你在当下有多坚定?告诉我你认为你主要生活在未来,过去或现在。你觉得准备尝试一个提示今天我分享吗?我们都成长分享,我期待你的评论。