之前你必须满足基本需求建立自尊

自尊是人类的基本需要,但它不是一个主要的需要。很自然,你是主动地构建健康的自尊然而,。但是你知道有先决条件维护您需要关注成功建立自尊的动机?我想分享一个故事的时候我可怜的自尊,我的情况要求我先关注我的基本需求。

我忽视了我的主要需求

五年前,我的肠道then-fiance买了一栋房子,然后装修之前。我们搬进来之前完成,这是一个冒险,生活没有一个正常运作的厨房,没有石膏灰胶纸夹板在墙上或地板在我们脚下。

但是没有厨房,我们的食物是有限的,没有墙壁和地板,没有点装修中,我最喜欢的物品都是装在盒子里等待施工的完成。我没有地方舒适的除了我们的床上和我的桌子,我变得非常久坐不动的。然后我们用光了所有的钱,于是无限期停止建设。

我有1型糖尿病称为肺动脉高压和肺条件。吃不好,住在尘土飞扬的环境加上我几乎不存在的活动使我的健康水平失败。一年半后,我来决定,我不得不搬出去之前,我成为了一名完全无效。我的未婚夫拒绝出门,所以我自己搬出去了。它导致我们分手,在60岁时,我发现自己竟然独自一人。

先照顾基本需求

我很害怕我不能照顾我自己和我的基本需求。我的自尊已经触底后根据我的搭档很多年了。我现在有一个厨房,但我太弱,站在足够长的时间自己煮饭吃。我知道我必须开始修复我的形象,但它花了我所有的力量只是为了生存。

心理学家亚伯拉罕马斯洛的需求层次理论告诉我们,尽管自尊是一种人类的普遍需要,还有其他主要需求必须满足之前我们能够专注于建筑更强的自尊心。¹是可以理解当你看基本需要他确定——生理需要如食物和水,和安全需求等都优先于自尊。

这对我们意味着什么和我们如何应用这些知识在我们寻求建立自尊?

自我保健包括提供您的主要需求

当我自己搬出去,我开发了一个常规的照顾自己。我有一个小的待办事项清单的强制性行为,我知道生存所需,包括烹饪健康的膳食,上班我才能住得起,最低家务和照顾像盘子和衣服让我做这两件事。每次我变得抑郁或焦虑,一开始是每隔几小时,我把自己带回当下,看着我的列表,我需要做什么,把一只脚放在另一只脚的前面,直到下一次情绪波冲击。

最终,我开始练习在照顾我的最基本的需要。我发现自己开始感觉抑郁和焦虑经常少一点。很快我可以考虑non-survival需要社会化和自尊。

一旦我的基本需求得到满足,我可以保持动机专注于重建我的自我形象。我能够自我完善而不是简单地活着。我加入了健身房,学会如何煮一些健康的植物性食物和社会活动联系了我的朋友。现在,几乎两年搬出去后,我觉得精神比我做过,因为我能够接我从岩石下,不仅生存下来,开始茁壮成长。

看满足您的主要需求如果你缺乏自尊

如果你有很难提高你的自尊底层基本需求,看看你是否满意。例如,如果你没有得到足够的食物每天和感觉不安全的在你的生活安排可能阻止你建立自尊的动机。这将是谨慎地将你的精力集中在实现这些基本的人类需求。

当你达到一个舒适的感觉在你的基本需求,你会发现自己自然动机采取下一步工作和建立自尊。您可以首先感觉骄傲的照顾自己在最基本的层面上。我记得我是多么骄傲我第一次感到有趣的几个朋友吃饭。我意识到我把自己带回了以至于我可以停止仅仅专注于生存和再次建立一个幸福的生活。

你也可以自己做。确保你照顾你的基本需求,让这些知识开始构建路径上的信心知道你强的自尊,一个更好的自我形象,你更健康、更快乐。

源

1. 牛津大学皇家学院”,马斯洛的需求层次理论的5个层次以及它们是如何影响你的生活”。2017年10月2日。