坏习惯是如何影响自尊

坏习惯,他们讨厌的小事情,不是吗?我想读读这句话会让你一个你的照片。也许你的坏习惯是咬你的指甲,不回复短信,或者把盘子放在水槽里。你做的事,在内心深处,你知道你不喜欢。但有时我们的坏习惯不只是小烦恼。有时他们钻进我们的身份和影响我们建立自尊的能力。当坏习惯影响自尊,我们怎么做?

是什么让一个坏习惯?

坏习惯往往开始修复不良体验的东西。通过经验,我指的是思想,情感,或构成我们日常行为的意识。我们的经验焦虑和咬指甲在某种程度上缓解它。我们经历疲惫,发现快餐没有进一步排气我们烹饪的方式。这些习惯成为我们找到一个地址的经验在我们不感觉良好。(有时被称为应对机制。)

然而在某种程度上,我们检查这一行为,实现我们不喜欢它。的东西是我们现在不受欢迎的经验,帮助减少本身,成为一个不受欢迎的经验。我们花了时间教我们的大脑,这是我们的一个模式,但现在我们不再想这样做。因此,我们标签一个坏习惯,决定如何解决这个问题。

影响自尊

假装你画一个景观,实现一个小树你最初放置在背景不再适合你的杰作。勾勒出了,首先,你打自己的小家伙在第一时间(即使它看起来并没有错的,当你这么做)。然后,你抓住你的橡皮擦,试图删除它,但它留下污迹。你试一试另一个橡皮擦,另一个,但涂片仍然存在。突然一切都可以看到,你声明你的景观了。这是坏习惯影响我们的自尊。

• 当我们确定一个习惯我们不喜欢,我们经常跳到立即自我批判。“我不敢相信我已经开发了这个坏习惯,“我们告诉自己。“我是[插入负面形容词]。”
• 当我们试图打破习惯,是不成功的,我们经常跳到相信我们太弱,无法停止。失败的次数越多,越习惯似乎在美国扎根。

频繁,我们的关系与一个坏习惯甚至不是报道的习惯与我们反应的方式。当我们回应的标签我们自己与停滞不前的定义,我们阻碍日益增长,不断变化的自我发现的工作。我们的注意力变得执着于树的诽谤,而不是创建填充页面的美丽风景。

管理的坏习惯

我们倾向于方法的坏习惯在三个方面:

1. 消除工作完全除去我们的生活习惯。例如,成员匿名戒酒互助社努力把喝完全从他们的生活。
2. 集成引入新的习惯与坏习惯,改变你和它的关系。例子:调整自己的快餐习惯每周只吃两天,烹饪所有其他天。
3. 验收重塑一段一个人的生活习惯和学习生活。(“我咬指甲,这是我不喜欢我自己,这就是好的。”)

你应该试一试吗?在你决定之前,考虑探索现有的坏习惯,你的自尊之间的关系。一个很好的方法就是通过检查我所说的你的“对话”的判断。The following video explains how: