如何用真实的思维建立自尊

“做你自己”。“你,你。”“倾听自己的内心。”背后的信息真实性是美丽的:你是你的世界的中心，你是唯一重要的声音。但是，尽管这些短语鼓舞人心，我们生活在一个被信仰、观点和一般情感噪音轰炸的世界里。这就造成了我们许多人都在挣扎的困境——当每个人、每件事都试图告诉我该如何思考时，我该如何思考?

3 .真实思考的指导方针

1. 对一切都要半信半疑．我的一个朋友最近尝试了一种新的锻炼课程，他告诉我“我必须去试试，因为这是我上过的最好的课程。”她求我在网上买一个月的课这样我们就可以一起去了。当我听到她的兴奋时，我感到自己也渴望感到兴奋——我几乎马上买了课程。但我并没有立即投入其中，而是决定先尝试一个示例类。事实证明，我一点也不喜欢这门课，很高兴我没有购买更多的课程。当我们遇到一种与我们产生共鸣的信仰或观点时，很自然地想要立即将其与我们的身份联系起来。我们看到别人积极的经历，也想自己去感受。然而，我们想要“感受别人的感受”的欲望阻止了我们用真实的思维去接近它。当我们花时间从各个角度去探索事物的时候，我们就会有所帮助让我们自己找到我们自己的观点。我们学会了分开我们的内心的声音从外界的声音，来评估我们自己的经验，并决定什么是对的。
2. 你可以说:“我不知道。”你不必了解自己的一切。美丽的事实是“被自己从来没有真正完成过。我们不是一个必须呈现给世界，希望被视为杰作的完成项目。你被允许存在于一个中间的地方，让你的一部分发展起来，而另一部分你还没有准备好去看。相信自己是一个在进步的工作。认为你是完全真实的了解自己并且改变你的想法。
3. 挑战你的自动思维．自动思维是从我们的核心信念发展而来的。在我们的生活中，我们的经历导致我们定义关于生活运作方式的“事实”。这些就像种子，扎根在我们的内心深处，其他的思想由此生长。因为它们是如此根深蒂固，当它们被激活时，我们往往无法识别。这导致了自动思维的产生，或者更多的是反应而不是理性选择。有时，我们的自动思维是有意义的。例如，看晚间新闻可能意味着每次你往下看一条黑暗的小巷时，你会自动地想，“我不会去那里，那里可能很危险。”但有时我们产生的自动思维弊大于利。例如，看到一个化妆品广告，马上就会想:“那个新产品会让我更漂亮。” Often our automatic thoughts come from an external voice that has slipped into us without our knowledge. It happens to all of us–there are industries designed solely to plant automatic thoughts. This is why it's important to challenge our automatic thoughts by looking for thought origin points．在下面的视频中，我将讨论原点的重要性，以及我们如何开始在自己的内心寻找原点。

真实的思考和找到你真实的声音需要时间和努力，但在我看来，这是值得的。