4技术克服沉思

克服沉思是很重要的,因为当你住在沉思消极的想法。不像自省,包括一个奇怪的和健康的思想和事件的探索,沉思是重复的和自我毁灭。反思的思想倾向于关注个人的遗憾,错误,和尴尬,给力负面的自我形象。虽然自省可以导致洞察力和个人发展,沉思让你困,困在一个循环的自我批评。

沉思你可能会发现自己在某些情况下,例如当你独自花太多时间或晚上。在你知道它之前,你转身消极的想法在你的脑海中,纠结于过去好像这样做是最好的方法来解决它。然而,沉思并不导致解决问题。而不是帮助你到达一个解决方案,沉思通常集中于在某些方面不足或失败的感觉。这就是为什么沉思往往可以燃料自卑和抑郁。但是,有办法停止沉思,可以遵循的心理健康问题。这里有一些有用的技巧来克服沉思过去当你开始过度分析。

4技术克服沉思

1. 正念——你可以通过练习正念战斗沉思。这涉及到简单的注意没有overthinking他们痛苦的想法出现。这是完全正常的,痛苦的回忆出现。他们可能引发的一个想法,你遇到的人,或者一个特定的经验。然而,正念可以阻止你纠结于过去的事情,让记忆来来去去,没有判断或戏剧。
2. 自我同情——这是可以犯错误,你只是人类。如果你发现你对自己严厉的在你的脑海中过去,提醒自己,我们都跌倒。没有人是完美的。深思的问题是,它不允许你放下过去,这就是自我同情。优先考虑你的健康,你会看到显示仁慈地对待自己的重要性。总目标是把自己当作一个朋友,而不是敌人沉思——这是一个强大的解药。
3. 自我原谅——就像自我同情,原谅自己过去的错误是很困难的。但这是真正的唯一方法搬过去的遗憾。你可以通过认识实践自我原谅的错误是什么使它(没有夸大你的角色),接受错误的学习经验,要求如果您需要人的原谅,然后找出你将来会避免这种错误。这提供了一个解决问题的办法,与反思的思想,只是让你停滞不前。
4. 分散自己的注意力——当你花太多的时间在你的脑海中,特别是自卑和抑郁的患者,你可能很容易陷入沉思的陷阱。这并不意味着你必须敬畏你的自己的公司,只有它是重要的认识到当你从孤独需要休息。事实上,被孤立的长时间可以不健康,无论你的性格。沉醉于反思的思想,所以如果你发现自己做了你的头,看看是否有人可以聊天或见面。其他分散注意力的活动可以帮助你停止反思包括阅读,写作,绘画,运动,听音乐或看电视节目或电影。

通过这四个技巧,你可以停止沉思。是至关重要的,不断地练习这些技巧。如果有人倾向于沉思,你可能认为失败应用一个或多个这些技术作为进一步的证据不足。这是完全正常的。继续应用技术。随着时间的推移,他们将成为习惯,你会开始注意到改善你的思维方式。你可以克服沉思。