使用这些活动来建立自尊

有什么活动来建立自尊吗?是的,有。事实上,最常见的问题我问关于建立自尊是开始的地方。通常,我们可以清楚地图片的版本我们渴望体现,然而,我们努力把前几步骤。自尊开始感觉像一个巨大的事业,我们可以看到远处的但从来没有得到任何接近。的帮助,下面是一些新的活动来建立自尊,我的几个客户工作。

2活动来建立自尊

反义词的活动

这是一个很好的活动,建立自尊,如果你正在努力指定你自己你想要提高的方面。

1. 做一个列表。在接下来的几天里,写下三个字你自己对自己的感觉。他们可以是积极的还是消极的,是诚实的。(例如,昨晚我是健康的,脆弱的,不可靠的,因为我已经取消了计划与某人)。
2. 单一的底片。一个星期后,研究你的列表。新建一个列表的所有负面词汇。
3. 拿起你的词典。有趣的部分的准备了吗?查找每个消极词汇和发现反义词。就像这样,你发现你的起点。它是那么简单。
4. 释放你的期望。这些只是提醒自己单词的意思,希望能给你一些启发,而不是一套新的规则。如果反义词不引起你的共鸣,让它去尝试一种不同的方式。

山上可视化

如果你的人感觉不知所措的概念建立自尊,这是为你的活动。

1. 你想要创建一个列表的属性。这些可以是特定的,比如一个减肥的目标,或更多的开放式的,喜欢被更多舒适的在社交场合。(如果你已经完成了反义词的活动,你已经有了一个起点。
2. 让你的山。想象自己在该基地的一座美丽的山。顶部是你渴望实现的属性。你知道你的目标是达到这些信任,他们不会在任何地方,你不需要害怕他们会离开。
3. 注意你的反应。你山是多大?当查找,你觉得不知所措吗?它看起来像攀岩是累人的,或努力,还是不能得到的?注意出现在自己。
4. 控制。现在想象你的山是完全malleable-you可以像粘土模型。想象自己重塑,让你少山陡峭。不再继续,直到你的山似乎是一个高峰,感觉更像一个丘陵迷航。
5. 释放你的恐惧。距离你的目标仍在,但他们不再是高过你。你不需要担心他们超出你的能力。平静的画面惊人的感觉席卷你。
6. 可选:地图你的进步。一周一次,坐下来,想象你的山。然而,而不是东张西望,试着向后看你已经走了多远。几个星期你只走了几步,也许有时你会无果。(是的,甚至几周你会已经让步一点,欢迎来生活,是乱。)

记住,自尊的道路是不同的我们所有的人。当你玩这些活动建立自尊,登记是否给你带来自由的感觉或者他们是否感到压力。释放你的期望并享受探索。

帮助你什么活动来建立自尊?在评论中分享你的想法。