导致自卑的三种想法

你对自己的一些信念和想法会导致自卑。你对自己持有的信念可能是一个主要的来源负面的自我形象．不幸的是,苛刻地评价自己是一个普遍的问题。我们中的一些人对此很纠结不健康的思维方式比别人多。但是，如果你发现很难从积极的角度看待自己——或者现实地看待自己——那么就值得注意那些阻止你这样做的消极的自我对话。这里有三种关于你自己的信念和想法需要注意。

1.“我很懒”

关于自己的一个常见的消极想法是:你很懒。当你是对自己太苛刻了在美国，你总是觉得自己做得永远不够。如果你在工作、学习或你觉得应该做的事情上分心，你可能会一次又一次地说自己很懒。当你“应该”在自己身上在美国，你很难有喘息的空间，也很难对自己的时间所做的事情感到放松。

好吧，你可能有拖延症。但是，过于严厉和惩罚性只会让问题变得更糟。然后你会被内疚、羞耻和对自己的消极想法分散注意力。如果你已经把手头的能量储备做到最好了，那么试着不要陷入“我很懒”的心态。外界的声音和压力使我们中的许多人倾向于这种思维方式。然而，这从来不是健康或富有成效的。

2.“我是个失败者”

当你自卑时，你会觉得你犯的每一个错误都是你失败的另一个明显标志。然而，一直认为自己是一个失败者的问题比这更深——你可能认为一切都是你的错，因为一些与你或你的行为无关的原因而展开的事情。

当重大的、有压力的事件发生时——比如一段关系的结束或失业——你很容易因为事情出了问题而责怪自己。此外，如果你在生活中的这些变化中开始和别人比较，那么你可能会认为你是一个失败者是非常明显的。你会开始相信你周围的每个人都很好，能够维持一段稳定的关系或保住一份工作，所以你一定有一些严重的缺陷。这种对自己的想法会降低你的自尊。

不过，请记住，我们都是不完美的——我们都会犯错误，会失去我们最在乎的东西，会努力实现我们能实现的一切。生活中的挫折可以成为动力和动力的源泉，而不是自我挫败。

3."我不是个好人"

你应该随时准备好让自己成为猎物完美主义，“应该”，和别人比较。这些思维模式往往是你自卑的罪魁祸首。其中一种表现方式是形成一种信念，认为自己不是好人。你可能会对自己说，“我很自私”，“我不体谅别人”。你还用别人的善行来为自己的这些言论辩护:“我从来没有为慈善做过任何事，但谁谁谁一直在做”或“我的朋友总是在照顾我，但我从来没有考虑过他们。”

每当你谈论这些绝对的东西，陷入非黑即白的思维，你就会对事物的真实情况产生不平衡和不现实的看法。当然，有时候你可能会表现得很自私或不考虑他人。而且，像其他人一样，你总是可以更善良，更慷慨，更关心，等等。然而，做一个“好人”并不是说要做一个完美的圣人。通常情况下，你会发现，你越有意识地积极地看待自己，你就越能理解自己的行为和思想。此外，健康的自尊会让你处于善待他人的最佳位置。

别担心——我们大多数人都会时不时地以某种形式对自己产生消极的想法。如果你觉得自己一无是处，要知道你并不孤单，你有这种感觉也不是你的错。有很多你无法控制的因素会促使你自我判断。然而，你所处的环境并不是决定你命运的主要因素。你可以重新连接你内心的智慧，以一种更接地气和富有同情心的方式说话。这会让你获得你应得的内心的平静。