的长期、渐进的过程建立自尊

建立自尊的过程可以是一个漫长的过程,因为低自尊可能已经引起许多问题在你的生活中,影响你的工作,人际关系,个人发展。当你本能地认为自己在一个负面的,严厉的方式,这也可以是一个痛苦的经历。这可能导致持久的感觉悲伤、抑郁、焦虑、愤怒、内疚和羞愧。如果你建立自尊和决定改善你的精神健康,你可能想要一个快速修复。但重要的是要理解,建立自尊常常是长和渐进的过程。这是为什么。

生活在低自尊

对于很多人(包括我自己),自卑是一个问题他们已经住了很长一段时间。这是因为自我批评的思想你常常起源于早期的童年和教养。这内心的挑剔也可以加强的文化和社会生活,具有一定的期望和压力关于“成功”或“正常”的生活轨迹的样子。

自卑是一种习惯。当压力性生活事件发生时,就好像你的头脑是一个录音机,和你的自尊是创纪录的凹槽,将决定什么想法要去打。然而,新的凹槽可以雕刻出来。记录不需要保持不变。

建立自尊的过程的第一步是要意识到你对自己的态度是不健康的,你想要改变他们。你需要明白,你能够查看自己的不同,以及这将带来的好处。但在那之后,真正的艰苦的工作就开始了。

接受建立自尊只要和渐进的过程

低自尊不是一夜之间可以希望或固定。虽然是不可能的,你将会对你有某种顿悟自我价值,这将使你自卑问题永远消失。具有挑战性和扭转的非理性信念对自己需要时间,努力,纪律,和实践。

建立自尊的过程可以为一些人花费数年的时间。这是完全正常的。所以不要沮丧如果你挣扎在这个过程中,重新陷入负面的思维方式。最有益的事情你能做的就是保持坚定,不管多少次的自我批评提高声音。

虽然可能有天当你觉得最重要的事情,你的自我批评完全沉默,这并不意味着低自尊已经消失了。你需要的资源、工具和策略,让你战斗下产生消极的自我对话的时候。然而,挑战低自尊的次数越多,就越容易在未来挑战它。这是逻辑,适用于采用所有的习惯。你越坚持积极的习惯,减少繁重的感觉,变得更像一个例行的日常生活的一部分。

改变你的饮食和生活方式的开始总是困难的,但最终成为第二天性,给予足够的一致性和时间。所以认为建立自尊的改变你的习惯。也,如果你住在一起的不健康习惯自卑所有你的生活,那么它无疑将很难打破这种熟悉,舒适的思维方式。但低自尊不是一成不变的,无论多么持久。它总是能够获得一个更加平衡和现实的角度看待自己。自己学习的价值可能是一个漫长的过程,但自我发现的回报肯定是值得斗争。