避免自尊陷阱:自恋、怨恨和嫉妒

你可以避免那些产生不切实际的自我重视的自尊陷阱健康的自尊。你应该继续建立自己，尽管可能会陷入自尊陷阱，因为生活在低自尊中也会有很多负面后果。自卑会让你不愿意也没有动力去实现你的能力，讨厌你应得的关系，还会让你容易抑郁。¹因此，为了保护自己，建立自尊是至关重要的。然而，有建立自尊的方法这最终会导致你生活中的其他负面结果，或者自尊陷阱。如果你想最大限度地提高自己的幸福感，与人有更多积极的互动，那么你就应该当心自恋、嫉妒和怨恨这些自尊陷阱。

建立自尊会导致自恋吗?

克里斯汀·内夫博士认为自我同情比建立自尊更重要。例如，她指出后者会导致自恋。继80年代的自尊运动之后，许多专业人士指出了它明显的失败。大卫·萨克博士说，在这项运动中，父母告诉孩子他们不可能做错，并给予他们无条件的表扬。²他说，“我们现代对赞美的强调”可能会让孩子们更加自恋。

另一方面，研究人员强调，这不是自尊^3.本身这使得年轻人越来越自恋。⁴另一种解释是，旨在建立自尊的方法最终导致了自恋。相信自己是独一无二的，这就是问题所在。

相反，我们应该练习的是珍惜和珍惜喜欢自己，不相信我们是特别的雪花，高人一等。

健康的自尊不会造成嫉妒的自尊陷阱

当建立自尊的基础是社会比较，而不仅仅是内部评价时，我们更容易产生嫉妒的感觉。不要拿自己和别人比较来提高自尊）.例如，如果你根据自己的职业与他人的比较来评价自己，那么你可能会因为比别人更有技能而感觉良好;但是，你最终会嫉妒那些取得更多成就的人。

作为一名作家，我经常与这种嫉妒的感觉作斗争。我可能会在社交媒体上看到比我年轻、但已成功将作品发表在一家此前拒绝我投稿的报纸上的人。如果这种嫉妒能鼓励我提高自己，它可能并不总是坏事。然而，消极的程度是，它阻止我真诚地为别人感到高兴，并希望别人做得好。

当自尊受到嫉妒的刺激时，它就不那么稳定，更容易被别人的成就和成功所左右。嫉妒还鼓励我们对自己所拥有的感到不满，认为只有当我们拥有别人所拥有的东西时，我们才能自我感觉良好。

怨恨他人的自尊陷阱

在向上的社会比较中，当我们把自己和那些比我们做得更好的人比较时，我们最终也会对那些人感到怨恨、愤怒和痛苦。就像嫉妒一样，因为别人的优势而对他们产生怨恨，可能会成为你祝愿别人最好和庆祝世界积极向上的能力的障碍。

与人的积极互动取决于对他们的真实欣赏。相反，痛苦会让我们的关系受损。耿耿于怀也会影响你的身心健康。⁵

最终，如果你想建立强大的、持续的、对你的幸福最有利的自尊，那么最好这样做避免社会比较。你的价值不取决于别人在做什么。

来源

1. Harleytherapy.co.uk。自卑会导致抑郁吗?
2. 赫芬顿邮报网站，大卫萨克，医学博士。你的孩子自尊心太强了吗?
3. Scientificamerican.com, Eddie Brummelman报道。提高自尊会让孩子自恋吗?
4. 人格杂志， Twenge J.M.等。随着时间的推移自我膨胀:自恋人格量表的跨时间元分析。
5. Mind.org.uk。如何应对愤怒。