15的方法来管理节日压力和提高你的自信

你假期可以管理压力,享受今年的庆祝活动和提高你的信心与一些简单的调整。今年最“精彩”的时间也当人们最板。学期结束的学生,工作堆积,日程的变化,家庭聚集,期望很高。你周围的每个人都疲惫不堪,很难不注意到他们的负面情绪。当你假期管理压力在实用方面,它可以提高你的整体信心。

管理节日的压力对你的精神健康

的一份调查显示,美国心理学协会报告显示,10人的假期增加了压力。工作堆积,待办事项列表越来越长,社交聚会的感觉几乎是强制性的,和一般的例程让你健康,身体上和心理上往往首先要半途而废。很难管理节日的压力当你的身体不是最好的感觉。除了增加压力,放松自我保健会加剧心理健康状况。beplay手机app下载当你假期cope-ahead和管理压力,提高你的信心。

15的方法来管理假期压力提高信心

1. 增加积极的自我对话。每天给自己的赞美,用肯定注意所有你已经完成的事情。关注的好,而不是坏。
2. 接收。让他人为你做像你。
3. 避开人群。你假期可以管理强调一句话:亚马逊。虽然可用项目的数量有点压倒性的,事实上,你不需要战斗的人群和可以得到食物,礼品,家居用品送到你家门口会减少你的压力极大。如果你是在与其他疯狂的和疲惫的购物者,你捡起他们的焦虑。避开人潮。
4. 寻求帮助。如果你想做,你就会变得愤怒和压力。相反,要求更多的家庭成员和朋友的帮助。很多人喜欢帮助,让他们觉得自己需要和欣赏。
5. 优先考虑运动。注册一个锻炼类提前或在锻炼时间表;它将帮助你管理节日的压力。积极提升你的情绪,可以帮助你应对压力。锻炼会影响你大脑神经递质,具有抗抑郁作用,同时减少肌肉紧张。
6. 花时间。甚至在地面自然可以帮助你五分钟。
7. 参加你喜欢的活动。一定要离开时间假期活动你最喜欢不管是做饼干,装饰你的圣诞树或包装礼物。
8. 正念冥想或打破。甚至五分钟的深呼吸,正念练习或者听一个引导放松排除你周围的混乱,激活你的身体的放松反应。
9. 不要花太多。坚持预算你满意的礼物。不要让别人的压力你支出超过你能负担得起。
10. 避免的比较。家庭在街上似乎在一起不也做你的朋友在社交媒体上。提醒自己,没有人是完美的,它可能花了200次获得“完美”家庭的照片。
11. 安排“自己”的时间。很容易忽视自我保健与添加节日压力,但你必须花点时间为自己充电。
12. 的完美。没有人的假日按计划进行。不要让周围的焦虑或理想的一天消耗你的完美礼物。我知道这听起来时说起来容易做起来难,但这是可能的降低你的期望自己。
13. 接受你不能改变你的家人。实践激进的验收。
14. 避免喝更多的酒的冲动。酗酒只会让事情变得更糟。酒精假期到处都是,如果你在情绪低落的时候,它可能是明智的,以避免饮酒,因为它可以使焦虑和抑郁更糟,你的压力高。
15. 慢下来。无论你在做什么,开车,购物,和朋友聊天,甚至完成了一个项目,练习慢下来。你将会更加有效和高效。

当你假期管理压力,每个人都受益。次数越频繁,你放心,你和你周围的每一个人都感觉越好。尝试这些技巧之一,今天让你感觉更快乐,更健康,更少的压力和更有信心这个假期。

艾米丽的作者表达自己:少女指南说,你是谁。你可以访问艾米丽指导女孩的网站。你也可以找到她脸谱网,Google +和推特。