如何停止消极的自我对话和沉默你的自我批评

很难阻止消极的自我对话消耗你的思想,但它是可能的。你意识到你的卑鄙内心的挑剔和反击,它就会变得越容易。灭火在追求幸福和消极的自我对话是至关重要的建立牢不可破的自尊。一个概念我们不断对抗的社会感知价值的种族,地位,青春,性别、权力、金钱、吸引力,关注社交媒体和其他外部因素。

如何停止消极的自我对话吗

每个人都有消极的自我对话,但并不是每个人都听。自信的人都知道的时候,反击的能力。他们知道这个想法不是有用的,不想让它挂在他们的意识。

例如,本周我发布了一段视频Facebook有很少注意。如果我建立我的信心和价值在喜欢或观点得到了这个视频,我很挣扎。几自我厌恶的想法后我意识到我的内心的挑剔是不怀好意,需要停止。

当我开始思考“为什么没人喜欢这个吗?”I realized that I needed to flex my self-love muscles and get real. "The video is good and I made it because I wanted to share it with others." I said to myself.

“Facebook的算法是古怪的我甚至不知道我的朋友们看到它。我知道别人也在这。”Bingo, when I checked the facts and looked for evidence to convince me that it wasn't true, my inner critic disappeared.

重要的要记住无论你是在感觉有价值的社会媒体,与他人,或者当照镜子意识可以让你摆脱吗不健康的思想,接管你的自尊。

我知道这只是一个例子如何卑鄙你的自我批评,但考虑的情况,让你对自己感觉不好,也许不值得或者不安全的。在社交媒体上,当你照镜子时,在工作或学校,与一个特定的人。当你意识到触发器捕获速度快的消极的自我暗示。

将军你的自我批评的消极的自我对话

的一件事,我与客户和让他们检查的事实,这样他们就可以自信地顶嘴。你认为没有人喜欢你,或者你是_____(此处插入自我认为)?这事实支持什么?事实并不是判断,他们不是一个你有经验,他们是真正的语句。

我不能确保人们看到这个视频,不理我。我内心的评论家真正想要的但我相信。所以我问几个值得信任的朋友如果他们见过的饲料。没有一个人。允许我顶嘴,自信我的内心的挑剔”没有得到的观点,因为它没有出现,不是因为它是一个糟糕的视频。下次我将告诉我的朋友。”With seconds I was back to feeling more confident about myself.

所以试着变得更加意识到自己的消极的自我对话,抓住它之前,它可以带你下来。你练习越多越容易。

参见:

消极的想法消费吗?G.L.A.D.技术

艾米丽是一个心理治疗师,她在印度生物技术部密集训练,她的作者表达自己:少女指南说,你是谁。你可以访问艾米丽指导女孩的网站。你也可以找到她脸谱网,Google +和推特。