如何使用积极的肯定来提高你的自尊

提高自尊的一个好方法就是使用积极的肯定。对某些人来说，积极的肯定似乎很愚蠢，但它们很有效。许多人都有消极的自动思维模式。这些消极的想法可能是根深蒂固的，所以如果没有努力和意识，很难改变它们。使用积极的肯定可以提高你的自尊。

积极的肯定有助于提高自尊

你用积极的方式思考越多，你就会感觉越积极。积极的肯定会帮助你忘记过去或清除你生活中有害的人吗?不，但他们会帮助你少想消极的东西让你更多地关注生活中积极的一面。你不觉得这听起来不错吗?它们帮助我更好地意识到那些不再对我有用的想法，让我开始思考，并感觉更自信。

你的消极想法越多，你的自尊就会越低，你的感觉就会越糟糕。结果，你向你的潜意识发送信息，让你以消极的方式思考和行为。这会让你感到不安全、焦虑或毫无价值。我不希望你有这种感觉。

积极的肯定会改变你的大脑

重要的是要注意，当你调整你的内心对话时，它需要发生在有意识和潜意识的层面上，以便发生有意义的改变。这就是为什么积极的肯定真的很有帮助。你越想把自己的想法从消极转变为积极，你的想法就越不自动，你就有更多的空间让你的头脑充满积极的思想．当你用积极的肯定来改变你的想法时，你会感到更快乐，你与他人的互动也会更积极。

如何使用积极的肯定

1. 注意经常出现的消极想法，比如“我做不到”。现在拿出事实来支持相反的观点:“感觉我做不到;然而，我以前做过。我可能会为此焦虑，但我会度过难关的。”
2. 创造一个肯定(或从下面的列表中选择一个)来与你的消极信念相反。
3. 在你的积极肯定中避免使用“不”和“不”。它们会在你的头脑中制造一种消极的振动，成为积极思考的障碍。不要说“我不会担心”，试着说“我无忧无虑”。
4. 经常说出你的积极肯定，即使你不喜欢。这可以通过对着镜子或在车里对自己做出积极的肯定来实现。你甚至可以在手机上设置一个闹钟，提醒你试图把积极的肯定带入你的思维过程。顺便说一下，镜子可能看起来很傻，但通过与镜子前的自己建立一种视觉上和心理上的联系，你会对新想法产生更强烈的信念。

10个提高自尊的积极肯定

1. 我有能力、聪明、能干。
2. 我强壮能干。
3. 我相信自己。
4. 我认识到我有许多好的品质。
5. 我周围的人都能让我发挥出最好的一面。
6. 我放下了对自己消极的想法和感觉。
7. 我是一个积极的人，能吸引积极的经历。
8. 我爱并接受自己。
9. 我尊重自己，别人也尊重我。
10. 我正在学着爱自己。

你可以选择哪些积极的肯定与你产生共鸣，你也可以创造你自己的。每天重复几次，你更有可能改变你的消极想法，增加你的自尊。

艾米丽是一名心理治疗师，她接受过DBT的密集训练，她是表达自己:一个十几岁女孩的指南，说出来，做你自己。你可以去艾米丽家指导女孩网站．你也可以在网上找到她脸谱网，谷歌+而且推特．