广告

如何使用积极的肯定来提高你的自尊

2016年6月10日Emily Roberts MA, LPC

提高自尊的一个好方法就是使用积极的肯定。对某些人来说,积极的肯定似乎很愚蠢,但它们很有效。许多人都有消极的自动思维模式。这些消极的想法可能是根深蒂固的,所以如果没有努力和意识,很难改变它们。使用积极的肯定可以提高你的自尊。

积极的肯定有助于提高自尊

积极的肯定可以提高你的自尊。学习如何用积极的肯定来改变你的思想和生活。读这篇文章。

你用积极的方式思考越多,你就会感觉越积极。积极的肯定会帮助你忘记过去或清除你生活中有害的人吗?不,但他们会帮助你少想消极的东西让你更多地关注生活中积极的一面。你不觉得这听起来不错吗?它们帮助我更好地意识到那些不再对我有用的想法,让我开始思考,并感觉更自信。

你的消极想法越多,你的自尊就会越低,你的感觉就会越糟糕。结果,你向你的潜意识发送信息,让你以消极的方式思考和行为。这会让你感到不安全、焦虑或毫无价值。我不希望你有这种感觉。

积极的肯定会改变你的大脑

重要的是要注意,当你调整你的内心对话时,它需要发生在有意识和潜意识的层面上,以便发生有意义的改变。这就是为什么积极的肯定真的很有帮助。你越想把自己的想法从消极转变为积极,你的想法就越不自动,你就有更多的空间让你的头脑充满积极的思想.当你用积极的肯定来改变你的想法时,你会感到更快乐,你与他人的互动也会更积极。

如何使用积极的肯定

  1. 注意经常出现的消极想法,比如“我做不到”。现在拿出事实来支持相反的观点:“感觉我做不到;然而,我以前做过。我可能会为此焦虑,但我会度过难关的。”
  2. 创造一个肯定(或从下面的列表中选择一个)来与你的消极信念相反。
  3. 在你的积极肯定中避免使用“不”和“不”。它们会在你的头脑中制造一种消极的振动,成为积极思考的障碍。不要说“我不会担心”,试着说“我无忧无虑”。
  4. 经常说出你的积极肯定,即使你不喜欢。这可以通过对着镜子或在车里对自己做出积极的肯定来实现。你甚至可以在手机上设置一个闹钟,提醒你试图把积极的肯定带入你的思维过程。顺便说一下,镜子可能看起来很傻,但通过与镜子前的自己建立一种视觉上和心理上的联系,你会对新想法产生更强烈的信念。

10个提高自尊的积极肯定

  1. 我有能力、聪明、能干。
  2. 我强壮能干。
  3. 我相信自己。
  4. 我认识到我有许多好的品质。
  5. 我周围的人都能让我发挥出最好的一面。
  6. 我放下了对自己消极的想法和感觉。
  7. 我是一个积极的人,能吸引积极的经历。
  8. 我爱并接受自己。
  9. 我尊重自己,别人也尊重我。
  10. 我正在学着爱自己。

你可以选择哪些积极的肯定与你产生共鸣,你也可以创造你自己的。每天重复几次,你更有可能改变你的消极想法,增加你的自尊。

艾米丽是一名心理治疗师,她接受过DBT的密集训练,她是表达自己:一个十几岁女孩的指南,说出来,做你自己。你可以去艾米丽家指导女孩网站.你也可以在网上找到她脸谱网谷歌+而且推特

APA的参考
罗伯茨(2016年6月10日)。如何使用积极的肯定来提高你的自尊,HealthyPlace2023年4月1日,从//www.5wetown.com/blogs/buildingselfesteem/2016/06/change-your-thoughts-with-positive-affirmations-and-improve-self-esteem获取



作者:Emily Roberts MA, LPC

艾米丽是一名心理治疗师,她接受过DBT的密集训练,她是《自我表达:一个少女》指南到敢于说出来,做自己你可以去艾米丽家指导女孩网站.你也可以在网上找到她脸谱网谷歌+而且推特

玛尼埃文斯
2017年4月26日上午11:17

谢谢你允许我使用这些想法。

梅塞德斯
2016年7月10日晚上11:49

积极的肯定是令人惊讶的工作!我正在吸引美好的事物进入我的生活。下周,我有一个工作面试。

梅塞德斯
2016年7月6日凌晨1:19

艾米丽,谢谢你的建议。这真的很有帮助!感谢你的回复,让我对自己有了更多的了解。你说得对,我饱受怨恨之苦。我会花时间进一步了解这个话题。与此同时,我会使用欧内斯托推荐的应用程序,并在镜子前练习积极的肯定。顺便说一下,TED演讲帮我解决了自尊问题。我希望有一天能在某个会议上见到你。

梅塞德斯
2016年6月16日凌晨2:27

我饱受自卑的困扰。我有一个病了的表哥。我一直在试着帮他。最近,我觉得他并不感激我的帮助。他很恼火,很挑剔。我应该让他一个人待着,自己照顾自己吗?他有妈妈照顾他。还是我应该继续成为他的支持系统的一部分?

回复通过匿名(未经验证)

2016年7月1日下午1:29

如果你觉得你可以少帮点忙,多帮自己那可能是最好的,你不觉得吗?我喜欢帮助别人,但当他们不感激你时,我很伤心。如果需要,设定你的界限。如果你心怀怨恨,就帮不上多长时间。你听起来是个很贴心的人值得被尊重。

留下回复