我如何从一个自尊的打击中恢复过来

不管你是谁,你可能经历了自尊受挫。当感觉世界打你一拳,你的自尊就会大大减少。无论是分手,崩溃,破碎的承诺,悲惨的事件或职业挑战,我们控制之外的其他人和环境影响我们的情绪和我们如何看待自己(焦虑和控制)。最近,我从一个自尊的打击中恢复过来,知道是多么困难。然而,奖励给你,你的自尊自尊是值得的。

很自然有自尊挫折当别人伤害了你的感情,你感到被出卖了,对吧?有天当我十分责怪和愤怒(包括自己和另一方),花了一些时间去爬的老习惯。这不是别人的错我的自尊,这只是的一个主要诱因,打破了自尊的最后一根稻草,如果你愿意。

避免自尊受挫通过练习接受和意识

我最近遭受了自尊受挫后一个项目没有锻炼我希望的方式。我责备他们,指责自己,花了很多时间感觉不好我忘了我生命中所有的好。我什么都是但快乐和自信。这曾经发生在你身上吗?外你触发所有你认为你工作的不安全感?它很糟糕,但你可以通过(如何处理自尊挫折)。

我注意到小事情开始真正影响我的自尊。我更没有安全感时,开始质疑自己做决定。我常常这样问自己:“我拼写对了吗?和“别人会喜欢这个博客/文章/视频吗?”

这些事情了,因为我不知道有多少不安全感可以流血成我生活的其他领域。这是一个职业不安全感,所有的突然,我问晚上吃什么,给谁打电话寻求帮助,或者讨论我是否应该发布在社交媒体上的东西。我从不质疑这些东西,但是我的缺乏意识和正念使它很容易陷入一连串的不安全感。

你可能在这里。破碎后的经验,也许你发现你不信任你自己或你的决定。我发现这是因为我们缺乏意识当我们痛苦。所以我反弹的方法之一是采用正念练习。我开始每天做几分钟。当我注意到我的不安全感是高还是我不做决定,我将会停止,或呼吸做一个正念练习。随着时间的推移,我学会了重新开始信任自己。

治愈从自尊挫折中接受你的情绪

我打折情感越多,更糟糕的是我的感受。我没能看看逻辑上和看不见的事实,以及解决方案。这让我感到自信。我更不安全的要求我想和应得的在这一领域我的生活(和其他人)。它是如此令人沮丧和精疲力尽。

我开始接受愤怒和痛苦我的感觉。愤怒在别人和自己。我可能无法做什么人,但在把我的心(反复)我已经能够找到更多的同情自己和另一个人。我是疯了,但我发现它不是为我服务。这是让我生气;我想前进,摆脱这个自尊挫折快。所以我试着接受发生了什么,不赞成,就接受它发生(激进的接受如何帮助你的自尊)。我越多,我获得的更多的信心,我被负面情绪消耗越少。

一件事真的帮助我恢复我的自尊是为了避免倒退的假设。意识到你做的假设,但不要让它们成为事实。问;不要以为;这就是我在我的书。假设只惹你的自尊。一度,我以为,“这样做的人故意让我受苦。”No the person didn't, but it felt that way. The more I asked questions (to the other person and myself) the less this felt true. Accidents happen, people make mistakes, and that is what really occurred.

而不是让一个自尊的挫折接管你的生活尝试建造更多的意识到自己的情绪,接受到你的日常生活。这也将帮助你提高你的自尊和自信的一种意义深远的方式。祝你好运。

艾米丽是一个心理治疗师,她在印度生物技术部密集训练,她的作者表达自己:少女指南说,你是谁。你可以访问艾米丽指导女孩的网站。你也可以找到她脸谱网,Google +和推特。