如何自信地纠正与食物的关系

你和食物的关系可能是健康的，但很多时候甚至吃健康的斗争喜忧参半的消息。来自媒体、朋友或新饮食时尚的噪音也会破坏他们的自信。让我们不要忘记食物存在的原因:维持我们的生命，为我们提供能量和营养。它的目的不是让我们生病或让我们没有安全感。当你和食物的关系变成虐待或破坏时，就会发生这种情况。

当整个世界给你的信息都很复杂的时候，你很难对自己和食物的关系充满信心吃什么食物是好是坏．医生说一件事，或者很多不同的事，营养学家说另一件事;书籍、杂志和社交媒体都给我们提供了快速变得更健康的建议，但所有这些信息都令人困惑。混合的信息会导致不健康的身体形象和对食物的虐待关系。越来越多的人发现他们在选择食物时感到不安全，这导致吃完后感到内疚和羞愧．让我们停止这种疯狂。食物是我们的朋友。学会对你和食物的关系充满信心。

你和食物的关系是如何变得不健康的

当对自己的焦虑或沮丧变得普遍时，是时候开始思考你从这个世界接收到的信息和噪音了。这种噪音让我们对任何事物都没有安全感——不仅仅是食物。如果你不注意，别人的一些不健康的想法和行为会影响你和食物的关系。

无论是把她所有“干净饮食”的照片都贴在网上向世界展示她对自己很安全的朋友(但如果她必须把她吃下的每一口都贴出来的话，她就不是这样了)，还是在网上发布他们每天上的瑜伽课的朋友——你在社交媒体上关注的人，而不仅仅是在现实生活中关注的人，可能会破坏你与食物的关系。即使是一本健康杂志或网络版给你发邮件，告诉你如何减肥或如何感觉良好，也会让你感觉糟糕。如果它让你对自己的体重或食物选择感到不安全，它就会影响你和你的自信。

食物是我们的朋友——对食物的信心

当然，市面上有一些令人讨厌的含有转基因生物(GMO)、味精(MSG)的食品，谁也不该做，更不用说吃了。你和食物的关系不在于世界告诉你什么是错的，而在于什么是错的你的身体告诉你是对的．当然，当你看完快餐广告后，你会对多汁的汉堡产生强烈的渴望，而且汉堡听起来很美味，但事实是，你越用心，越与你的身体保持联系，食物就越会再次成为你的朋友。

如何改善你与食物的关系

快到吃饭时间的时候，试试这个:问自己这些问题中的一个或全部。保持专注，尽力做到最好:

• 我的身体现在真正想要的是什么?
• 我渴望什么?这是一种情感上的渴望还是身体上的渴望?
• 我的情绪和身体有多饿?
• 这种食物选择现在(不是以后，不是明天，是现在)对我来说是不是很满足?

当你吃东西的时候，试着花几分钟时间只吃东西。不上facebook，不看电视，不发短信，只注意你为身体提供能量的食物。

• 我注意到我往身体里吃的东西了吗?
• 这个好吃吗?我喜欢这个的哪一点?
• 我感谢这顿饭吗?如果是这样,为什么?这对我的身心有什么帮助?

如果我一天都很忙，或者我想太多了我想要什么，我会问自己:“什么能让我感到舒服，满足我真正渴望的东西?”那天是墨西哥卷饼。我真的觉得我的身体需要一些铁或肉。但我也想要一些脆的东西，我注意到我的蔬菜摄入量在这一天非常低。所以我想，“好吧，我家里有一些生黄瓜，芹菜和胡萝卜，听起来很满足这个玉米卷和鳄梨酱。我不需要薯片。”我在身体和情感上都很满意，因为我在点餐前很用心。如果你仔细想想，我们渴望身体所缺乏的东西。

当我们停下来，变得更加用心，我们与食物的关系就会变得更健康。我们会变得更自信，更善待我们的身体当我们问它想要什么和需要什么时，我们就开始在我们的身体和大脑之间重新建立信任。这也是我对你的希望。

艾米丽是《表达自己:青少年女孩表达自己和做自己的指南》。你可以去艾米丽家指导女孩的网站．你也可以在网上找到她脸谱网，谷歌+而且推特．