不要为自己是谁而感到羞耻，建立自尊
如果你想建立自尊，就不要为自己是谁而感到羞耻。每个人都有自己不喜欢的地方;然而，因为他们而为自己感到羞耻是毁灭性的。
也许生活并不像你计划的那样，你没有你所希望的工作、金钱、教育、才能、长相、伴侣、朋友或家人。你可能会为自己有疾病、状况或残疾而感到羞耻，或者你正在与心理健康问题作斗争精神疾病污名。或者，你的个性、才能或兴趣可能与你周围的人不同，导致你觉得自己像别人你不合群。然而，羞耻对你的健康和自尊是有害的。不要为自己是谁而感到羞耻，这对建立自尊很重要。
请注意，羞耻是复杂的，寻求治疗师的帮助可能会有所帮助。这些建议并不是治疗的替代品;然而，他们可能会帮助你看到你作为一个人的价值(自我价值和建立自尊)。
如何不再为自己感到羞耻
- 了解自己的长处。就像每个人一样，你有自己独特的优势和优秀的品质。自我意识它赋予你力量，让你尽可能多地了解自己、你的个性和你的优势是值得的。
- 关注你生活中的美好事物。不要老是想着消极的东西，那些你没有或者不喜欢的东西。在你能改变的事情上努力，接受你不能改变的事情。关注自己和生活中好的方面。
- 看看更大的图景。把自己看成一个完整的人，完整地爱自己。工作、金钱、教育、外貌、才能或健康都不能定义你是谁;它们并不能决定你作为一个人的价值。
- 不要做完美主义者。完美主义会让你过于关注自己的消极方面。没有人是完美的，对自己有合理的期望是很重要的。不完美是人之常情，你不可能样样都擅长。不要为你的不完美感到羞耻。
- 从错误中学习。接受错误是学习和成长的一部分，它们是生活的一部分。从错误中吸取教训允许自己从过去中走出来。
- 忘了自己是克隆人吧。克隆的世界是不可持续的，我们需要各种各样的人来维持世界的运转。拥抱你的独特性，因为这让你与众不同。每个人都能适应，我们彼此互补，就像拼图游戏的碎片一样。虽然你不是克隆人，但你和其他人一样只是因为你是人类。你确实很合群。是真实的。
- 走自己的路。每个人都有自己独特的人生旅程，没有“正确”的路。不要拿自己和别人比较不要再担心你“应该”做的事情了。不要为你的旅程感到羞耻，因为你拥有的唯一道路是你自己的。过自己的生活，做自己是可以的。
- 练习自爱。像对待最好的朋友一样对待自己，善待自己。学会爱自己，尊重自己作为一个完整的人。
- 使用肯定和积极的自我对话。挑战你内心的批评，把注意力转向更积极的方面。
- 不要担心别人怎么想。每个人都有自己的问题，他们可能不像你想的那样注意到或关心。你可能比别人更挑剔自己。
- 寻求心理健康帮助。如果你感到羞耻或有心理健康问题，那就值得和心理健康专家谈谈。这没什么丢人的。
羞耻是一种有毒的情绪;然而，这是可以克服的。作为一个整体，你是有价值的，不完美的人，相信这一点很重要。学会尊重自己，不要为自己是谁而感到羞耻，建立你的自尊。
APA的参考
F. Agathangelou(2015年10月6日)。不要为自己是谁而感到羞耻，建立自尊，HealthyPlace。2023年4月20日检索自//www.5wetown.com/blogs/buildingselfesteem/2015/10/stop-being-ashamed-of-who-you-are
作者:Fay Agathangelou
IDK，我的起点是我最近的一段旅程。
我发现并了解了很多关于自己的事情，也学会了原谅自己，因为我也是人，我也会犯错误，这不仅仅是一件事。我一生都感到羞愧，甚至没有意识到这一点，直到我开始真正感受到这一点，经历了一段艰难的时期。在过去，我总是把负面情绪藏在心里，导致压力和焦虑，会生病和/或在过去(包括我的自身免疫性疾病，直到我开始服用维生素B饮食来解决这个问题)永远不会让自己犯错误，意识到“是的，我可以”，让我做很多我从未想过的事情。但是，我没有意识到，是什么让我觉得内心深处我可以快乐，可以独处，可以和别人一起快乐，那就是羞耻。我开始做清单上的每一件事。显著改善，感谢您的洞察力!我开始意识到我得到的比失去的要多，我正在从错误中吸取教训。但是，当你我要叫它"重新编程"而不是恢复我找不到更好的词了，因为我不能失去你曾经拥有的，我现在终于拥有了一切。但是，仍然有一小部分愈合。
这只是一个开始乐观地意识到过去的消极经历实际上是积极的一部分的问题，它只是意识到羞耻，解决它并继续快乐。如果你不介意我现在分享这个，我意识到积极的经验是在照顾的角色。起初,我意识到最擅长努力实现我谦卑,无私的意图,但我基本上已经一夜之间长大的西奥多·罗斯福说,“Grateness推在我身上”,一夜之间我基本上学会了长大后没有一个找到工作的机会展现自己因祸得福,我读它叫做“Self-altruism”照顾的人我不在乎但是我妈妈做的,而不是出于对那个人的爱对她来说,自我牺牲,不是时间或爱，而是自我意识到这只是一个充分的自我同情的问题。
我意识到已经通过很多,引起我很大的痛苦,但痛苦,帮助我恢复老,过去的伤口一样的耻辱,我基本上了解到什么是我,自信,坚韧性和无所畏惧的勇气,学习的责任,而不是在专业方面,或任何其他的预期,但也为我自己,从我的错误中学习,加强边界,相互尊重,而不是假设不是审判的/ /判断,自我同情，甚至摆脱相互依赖的不健康循环，现在我正在努力克服羞耻。此外，在过去的半年里，在我积极照顾的努力中，我尽了最大的努力，我没有“失败”，而是从我的错误中吸取了教训，得到了所需的照顾，比预期的要早得多，我现在明白了这不是我的责任，不是医生，我需要照顾好自己，从我小时候就意识到我母亲的丈夫生病了，从多年来不帮助我变成羞辱我，因为他不知道什么是更好的。所以我原谅了他，也原谅了我自己过去的错误，这对我和我妈妈都有很大的帮助，它帮助我克服了自我挫败的行为，包括完美主义/无助，消极的想法和更多的驾驶经验，让我们更亲密，让她和她的姐姐/我的阿姨和解，她已经三年没有和她说话了。所以现在要做的就是从羞耻中恢复，以及从羞耻中给自己带来压力的怨恨。这让我的潜意识意识到我真的学到了很多，走了这么远，有很好的意图，帮助了我的母亲，比我想象的要多，这只是从羞耻中愈合，允许自己不再感到羞耻，释放自己。我可以，我愿意，我想如果我能积极地强化/重新编程。但是有什么建议/技巧/资源吗?因为每隔一段时间，我就会有羞耻感/噪音触发警报，这种警报已经变得更好了，实际上，当我没有照顾好自己并开始有这种感觉时，它就会提醒我。比如，当它开始像我以前玩的电子游戏里的斯图尔特·利特尔时。 He's in his little obstacle course and the noise from that game I get stuck in my head is "Ouch" when he falls but like I him I get back up and continue driving on with people I love. Then, there's another sound it's a shame "Siren" was an actual siren of shame which I finally realized the cause was shame associated with being a caretaker. It is those two shame associations I've learned to quiet and focus and is just getting past shame, back to awe, joy and solitude my three favorite things with myself and the people I love. So any suggestions? Thank you for allowing so much comment space lol and I loved the article, very enlightening and in the I do believe with people like me and others trying to get past this, I do believe day by day being more mindfuly aware in the words of Switchfoot band that "We're Awakening". Thanks so much for your words of wisdom which I thought would take me a load of books, was as little as one challenge with a list of solutions. Thanks so much!
我为你的转变感到高兴!这种意识是多么美妙啊，一种真正明白为什么生活如此艰难的觉醒。我也在同一条船上——终于意识到我过着耻辱的生活，导致了多种精神疾病和慢性身体健康问题。我不爱我自己，这真的会要了你的命。阅读你的评论给我带来了快乐。我特别喜欢你写的“敬畏，快乐和孤独”，我100%同意!坚持下去，快乐的战士!感谢你的爱和智慧
本周，我将开设一个特别链接，以提高人们对心理健康问题的认识。如果你有机会的话，我希望你能顺便来链接这篇文章。
http://www.sydneyfashionhunter.com/2015/10/spotlight-on-mental-health-hat-day-link.html
嗨，悉尼时尚猎人，感谢你的评论，让我们知道你在做什么。你提高了人们对心理健康问题的认识，这真是太棒了。我鼓励人们分享他们的故事，因为这是一个非常重要的话题。