学会自信地说不
学会自信地说“不”是许多人面临的挑战，尤其是那些缺乏自尊的人。太多的人害怕说“不”，这带来了后果。例如，它使它很容易让别人利用你你自己的需求也得不到满足。你可能承担了太多的事情，或者做了你不喜欢做的事情。你可能会不知所措、精疲力竭、焦虑、沮丧、生气或怨恨对方。这对你的身心健康都没有好处。学会自信地说“不”对你的自我照顾和整体健康很重要。
学会自信地说“不”的技巧
- 要知道你有权利说不。你有权利表达自己，照顾自己的需要。自信地说“不”是自信的重要组成部分。这不是自私，也不意味着你在拒绝别人。
- 别再讨好别人了。要知道你不可能让每个人都满意，你自己的需求很重要。不要只是为了做某事取悦他人．
- 你的回答要清晰、简洁、自信。例如，你可以说“对不起，我今天不能做那件事”或“现在那对我不合适”。没有必要作冗长的解释。练习坚定地说——你的声音和肢体语言很重要。注意你顺从的迹象，因为其他人可能会注意到这一点，并利用你的弱点。
- 使用“破记录”技巧。这在有人坚持的时候特别有用。你可以通过一遍又一遍地重复你的观点来回应，就像一个坏掉的唱片一样。例如，“那现在对我真的不起作用”，或者“非常抱歉，我不能那样做。”
- 使用拖延战术。如果你很难当场说“不”，你可以试着说“I’ll get back to you later”。这让你有时间思考如何回应，也让你在一定程度上控制局面。重要的是，当你说你会回到对方身边的时候。当你真的回复他们时，你会更好地准备好给出一个清晰、简洁和自信的回复。
- 协商妥协，但只在你想的时候。例如，如果你真的想帮忙，但时机不合适，也许你可以说:“我今天做不了，下周怎么样?”但重要的是不要以此作为逃避。
- 有健康的界限。这些对个人和职业都很重要。
- 学会自信。自信是一种技能这是可以学习的。
最重要的是，要明白你可以选择处理任何情况的方式。学会说“不”需要时间和精力，而且不可能马上就自然而然地学会。然而，通过练习你会建立信心。学会自信地说“不”将有助于你的自尊和整体幸福，这是非常值得的努力。
如何自信地说“不”
在这段自尊视频中，我要讲的是学会自信地说“不”。
APA的参考
阿甘杰洛，F.(2015年8月20日)。学会自信地说不。2023年4月10日，从//www.5wetown.com/blogs/buildingselfesteem/2015/08/learning-to-say-no-confidently获取
作者:Fay Agathangelou
詹姆斯
2021年2月23日早上5点26分
当我在客户服务工作时，我学会了如何成为一个讨好别人的人——我经常会和客户相处得很好，他们经常会因为每一个小问题来找我，因为他们知道我擅长解决问题。
到了一定程度，其他团队成员无法完成他们的工作，因为客户不想要他们的帮助，因为他们想和我说话。
所有这一切都变得势不可挡，我不得不退后一步，直接拒绝任何进一步的帮助请求。因为一些客户不接受拒绝的回答，仍然继续回来。我不得不使用“打破记录”的技巧，直到他们厌倦了，意识到他们和我在一起没有任何进展。