使用DBT技巧自信地沟通

如果你使用辩证行为疗法(DBT)自信的沟通技巧，你会发现不可思议的变化。谁不想在开始对话之前感觉自己更有掌控力和自信呢，尤其是当你和对方之间关系紧张的时候?这个新的DBT技巧是我所遇到的最好的技巧之一，它可以在你说话之前帮助你自信。这段视频将帮助你使用DBT技巧自信地沟通。

辩证行为疗法多年来一直被用来帮助人们管理紧张的情绪学习人际交往技巧。DBT技能帮助人们知道该说什么以及如何说，从而在与他人交谈时感到自信。

思考技能帮助我在与让我感到沮丧、没有安全感或与我有冲突的人交谈之前减少焦虑。这很有帮助，因为它让我暂时站在不同的角度，站在别人的角度，这让我摆脱了情绪化的心态。你可以使用DBT技巧自信地交流，尤其是在可能让你感到不安的对话中(为什么十几岁的女孩难以自信地交流）.

如何运用DBT技巧进行自信的沟通

在这个视频中，我将解释思考技能是如何帮助我度过最近一个非常沮丧的情况的。THINK是一个缩略词，我会在下面的视频中解释。在计划与老朋友见面之前，我已经有点焦虑了，一个我多年未见的人，过去和他的关系非常亲密。当他没有出现在我们的咖啡约会时，我感到愤怒和没有安全感。

我的情绪让我想发一些非常严厉的话。但相反，我使用了这个技巧，结果非常棒。我感觉一切都在掌控之中。

你将如何使用DBT技巧来自信地沟通?试试这个，让我们知道它是如何为你工作的。

艾米丽是表达自己:一个十几岁女孩的指南，说出来，做你自己。你可以去艾米丽家指导女孩网站．你也可以在网上找到她脸谱网，谷歌+而且推特．