不要消极地评价自己，增加自尊

为了增加自尊，停止消极地评价自己是很重要的。很多人害怕别人的负面评价，然而，他们忽视了来自自己的负面评价。消极的自我判断会破坏情绪，导致各种各样的问题。它不仅会损害你的自尊，还会导致焦虑或抑郁。它可能阻止你做你想做的事，它可以让你远离人群．然而，当你停止消极地评价自己时，你可以过上更充实的生活，增加你的自尊。

如何停止消极评价自己

消极的自我判断可能是一种习惯，是你自然而然会做的事情。你得改掉那个习惯。停止消极的自我判断改变你的思想和语言．好消息是，你有能力改变你思考和谈论自己的方式。下面是一些教你如何停止消极评价自己，增加自尊的建议:

• 抓住你消极的想法和话语。注意并阻止消极情绪的产生。不要说自己愚蠢、丑陋或无能。不要贬低自己．挑战，用积极的思想和语言取代消极。
• 练习正念，活在当下。练习活在当下，不做判断地观察事物。用你的感官去看、听、闻、感觉，就这样吧。活在当下。
• 停止overgeneralising。在一种情况下的失败并不意味着你是一个失败者，愚蠢或无能。不要因为一次经历就消极地评价自己。而是把注意力集中在你学到的经验把失败看作是一次成长的机会。让任何批评都具体而有建设性。
• 不要相信你的消极想法。你越是以消极的方式谈论或思考自己，你就越会相信这一点。改掉这个习惯吧。即使你相信自己，也要知道自己并不愚蠢、丑陋或无能。
  
• 带着感激接受赞美。对别人的赞美说“谢谢”并表示感激。不要对自己说一些负面的话;这是一种消极的自我判断。此外，赞美你的人可能会认为这是拒绝，这可能会让他们远离你。
• 关注自己积极的一面。你有很多积极的方面，记住这些很重要。
• 爱完整的自己．你作为一个完整的人是有价值的，包括你的不完美。
• 像对待最好的朋友一样对待自己。这是非常重要的。其他朋友来来去去，但你肯定会陪伴他们一生。善待自己，尊重自己，练习积极的自我同情。

重要的是要知道改变不会在一夜之间发生。停止消极的自我判断需要你自己的努力和承诺。然而，这是非常值得的，你值得拥有。

当你停止消极评价自己时，增加自尊

在这段关于自尊的视频中，我会讲到当你停止消极地评价自己时如何提高自尊。

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