身体形象与自尊

一个健康的身体形象是至关重要的健康的自尊．这意味着对自己的身体感到舒适，这是你自己的看法。糟糕的身体形象会在很多方面造成损害。它经常与饮食失调，抑郁症，焦虑，低自尊以及一系列其他问题。现实是，许多人不喜欢自己的身材，或者为自己的身材感到羞耻。

身体形象差的原因是什么?

有很多因素会导致糟糕的身体形象。例如，关于的消息媒体中的身体形象、父母、老师、同伴、生活经历、滥用，消极的想法以及社会期望。我们的所见所闻在很大程度上影响着我们。我们经常看到模特和名人的照片，他们拥有完美的身材和脸庞。我们习惯性地认为人们应该以特定的方式来吸引人，这是有害的。

重要的是要注意，你的身体形象是你的想法。它不是由别人的想法、言语或行为来定义的。别人不能让你感到不满足，除非你自己允许。

健康的身体形象和更好的自尊

• 关注健康而不是体重或外表。以健康为中心，其他的自然就会到来。健康是美丽的。
• 尊重你的身体。吃营养的、完整的、有营养的食物。多喝水，经常锻炼，睡好觉，放松。
• 避免饮食。相反，专注于培养持久的健康习惯。
• 要知道健康的体重因人而异。重要的是保持在健康的体重范围内。
• 放手完美主义．你不需要变得完美，也不需要以某种方式变得美丽。你本来就很美，有缺点也不例外。
• 拥抱你的个性。你的独特性让你与众不同。
• 要意识到美是主观的。你永远不可能让每个人都满意，所以要专注于让自己舒服。
• 挑战你对自己身体的消极想法把它们换成积极的东西。肯定能帮上忙。
• 要知道你在媒体上看到的图像通常是经过增强的。他们歪曲了真实的画面。常见的美容包括去除瑕疵和让女性看起来更瘦。相反，男性通常被增强以看起来更大。
• 要意识到媒体上的许多形象并不是健康的。保持苗条对大多数人来说是不健康的。
• 为你自己的看法负责。只有你能改变你的思维方式。
• 寻求专业帮助，特别是如果你的身体形象影响了你的生活质量，或者你正在经历其他问题。糟糕的身体形象是一个很严重的问题，而且很普遍。寻求帮助并不可耻。

健康的身体形象会让你更有自尊，让你自由地做自己，让你生活得更充实。你值得拥有自信和快乐，你能做到。

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