你受完美主义吗?

你曾经对自己说:我应该已经能够做到这一点。我永远不会得到这个权利。如果我更喜欢他们,我会感觉更好?这些都是缺乏安全感和不健康的思想,许多专业人士所说完美主义思维模式。这些想法就像恶霸,压低阳性,打折的事实,使你觉得你永远不会“足够好”无论你怎么完成。

识别完美主义、完美主义的思考

根据认知行为治疗(CBT),认识到自己的错误的信仰改变是第一步,也是最强大的一步。这些焦虑的想法往往围绕你缺乏什么,把自己和别人比较,关注未来事件或对失败的恐惧。意识到这些想法让你停下来,评估、反馈和创建一个更现实的逻辑语句构建你,不会让你失望的。

审视现实:完美是不可能的

你的价值取决于物质商品,成就,或成就吗?

审视现实:你不会死你的鞋子或储蓄账户。这些事情不重要。那些死床上讲述自己与他人的关系,生活经验,及其对世界的影响。当你强调服装、汽车、房屋、职称或奖项,他让你从你内心的真实,真实的你。暂时的幸福可能来自这些东西,但很可能只是暂时的。

如果你发现自己说:“当我有_____(车,理想体重,公寓,服装,职称),我将对自己感觉良好。”Ask yourself where did this belief come from? Is it really true or will I feel better for a moment and then find something else to fixate on?

你认为别人来看你吗?你太在乎别人的想法或需要别人的认可自我感觉良好?

审视现实:你不能控制别人的想法。你只能控制你自己。如果你尽你最大的努力,你的意图是积极的,“应该”不够。问题是许多早期紧密依靠别人的意见来创造自己的价值。问问自己,“为什么我在乎别人怎么想?这是我长大相信事情?”

最自信和自我意识的人把他们的需求和利益放在首位。例如,假设您想要精神上瑜伽课和你的朋友认为这是坚果。自信的人会接受,它仍然是他们的意见,做他们想做的事。他们让那些判断和比较。

你的期望更高比他们会为别人为自己吗?
审视现实:你可能已经长大想,如果我努力工作,设置很高的期望,我会很快乐。让我们认真考虑这一点。看看自信,自信,快乐的人,你知道。他们感到满意,他们已经完成了或他们迅速转移到下一个项目吗?大多数人有高自尊和感到满意生活的各种方面,设定期望他们能满足然后评估。追逐的东西远离你达到产生焦虑和消极的想法,它可以使你感到信心不足。

如何处理完美主义、完美主义思维

识别和克服不可能的perfection-fueled和不健康的思维风格与计数器语句:

而不是:我应该更好的在这。

替换为:我做最好的我能考虑到的情况下。

而不是:我必须做好它,否则他们会认为我没有能力。

替换为:每个人都会犯错,有时需要帮助,我是人类。

而不是:我将陷入困境,如果我不能做我也可以放弃。

替换为:如果我花一点时间把它分成小步骤我可能会感到更自信和专注。

如果你发现自己被困,停止关注大的东西。看看你生活中的积极。你身边那么多好,但是我们总是想我们的社会条件是完美的或者需要下一个最好的事情。beplay手机app下载事实是,当你能反思过去的优点和成就,你所拥有的现在,你的想法会变得更加积极和你需要完美主义将会消失。

艾米丽的作者表达自己:少女指南说,你是谁艾米丽,你可以访问的指导女孩的网站。你也可以找到她脸谱网,Google +和推特。